Løpeprogram

[guero]

Noen som vet om et løpeprogram for meg som skal begynne å løpe to dager i uken? Gjerne et variert program med ulike intervalltreninger og langkjøring.

[Baldern]

Ta en titt på kondis.no eller runnersworld.com

[Espen-h]

https://www.loplabbet.no/mosjonist-uke-1-20

Du kan ta økter derfra og bare jobbe deg nedover listen.

[guero]

  "Baldern skrev:

Ta en titt på kondis.no eller runnersworld.com

Takk for svar, skal sjekke det ut

[guero]

  "Espen-h skrev:

https://www.loplabbet.no/mosjonist-uke-1-20

Du kan ta økter derfra og bare jobbe deg nedover listen.

Åhh, takk! Da har jeg en plan for en stund framover

[Thomaseh]

Jeg vil anbefale deg å sjekke ut C25K, den legger opp til 3 økter i uken med en naturlig økning i mengde. Så om du ikke er vant til å løpe mye, så får du en gradvis tilnærming for å unngå skader osv.

[dahoiv]

Fra forskere ved NTNU: http://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram