Motbakkeløp uten forberedning!

[xxKristinexx]

Hei! Jeg skal delta på et motbakkeløp i helgen. Fristen var i dag, og jeg meldte meg på spontant. Men, jeg har ikke akkurat løpt så mye i motbakker! Jeg løper mye i terreng da og på flate, og i tillegg trener jeg tung styrke for ben 3 ganger i uka. Har jeg likevel en sjanse da? Har styrken hjulpet kanskje?

[Zmurph]

Sjanse til hva? Vinne eller overleve?

Du får ta begynnelsen rolig og prøve å holde et jevnt tempo. Hvis du begynner for hardt blir det syre fra starten av.

[xxKristinexx]

Sjanse til å få en god nok tid! Men har styrketrening "veiet opp" for det å ikke løpe i motbakker?

[Sepsis]

For å bli bedre i motbakkeløp må du øve i motbakkeløp.

[Gjest]

Sjanse til å få en god nok tid! Men har styrketrening "veiet opp" for det å ikke løpe i motbakker?

Motbakkeløping gjør at man får skyhøy puls veldig fort, og pulsen blir værende høy. Så man må rett og slett øve på det å ligge høyt i puls. Og kjenne til når syra melder seg.

Lykke til! Og ærlig talt. Ditt første motbakkeløp. Som du ikke har trent til? Da synes jeg gjennomføring bør være mål nok. Motbakke tvinger deg på en måte til å gi alt helt til det ikke går mer, så det bør ikke være så vanskelig å bli fornøyd med egen innsats uavhengig av tid på klokka.

[Urias]

Start i ditt eget tempo og ikke bli stresset av de rundt deg, selv om dette kan være vanskelig. I et motbakkeløp vil du komme fort opp i puls, så om du da starter for hardt, vil melkesyren komme krypende... Du kan faktisk spare en del krefter og energi på å gå raskt i enkelte parti, kontra og småjogge i gåtempo.

Lykke til

[02-snapper]

hvor langt? Hvor bratt? Det har MYE å si! :-)

Selv løp jeg Dalsnuten 323 for halvannet år siden - det var da mitt første (og hittil eneste) motbakkeløp i meget kupert terreng. 323 høydemeter, ca 2 km. Løp opp på 18 min og 6. plass i kvinneklassen - og hadde ikke trent i motbakker på forhånd. Hadde kun løpt lange turer (16-22 km), og syklet veldig mye. Så - det kan gå! Psyken er avgjørende, samt at du fysisk har grunnformen inne. Jeg slet ikke meg legger og lår som fikk krampe eller stivnet, slik mange andre gjorde. Men - dette var et kort løp. Hadde det vært skåla opp e.l ville det krevd noe helt annet ettersom leggene får bank.

Uansett - lykke til, og se det positive i det; du har gode forutsetninger for å gruse din egen tid igjen neste år!