Leg extension eller ikke?

[Jarleh]

Leg extension (beinspark) Øvelsen har fått dårlig rykte er på grunn av de økte kreftene som virker over fremre korsbånd.

personlig så har jeg den med i mitt program og trener bein 2ganger i uka.

Er det en ide og kjøre denne lett med mange reps istedenfor og fyre pinnen i gulvet og mate på?

Hva er deres tanker rundt denne øvelsen?

[02-snapper]

Jeg kjører ben 2 ganger i uka, og har leg ext. i en av øktene. Jeg har prøvd litt forskjellig- 4×12, 5×5, ettbens,dropset o.l. Har funnet utcat myo-reps fungerer best for MEG! :-) Altså rundt 45 kg x 12 + 4-4-4-4

Kjører den forresten helt sist i økta da jeg tyner ut det som er igjen av kraft. Dessuten er d uheldig å gjøre dette før mer teknikk-krevende øvelser som bøy, mark, og utfall

[WebPT]

Myo-reps på leg.extention er konge for min del

[Therese]

Leg extension (beinspark) Øvelsen har fått dårlig rykte er på grunn av de økte kreftene som virker over fremre korsbånd.

personlig så har jeg den med i mitt program og trener bein 2ganger i uka.

Er det en ide og kjøre denne lett med mange reps istedenfor og fyre pinnen i gulvet og mate på?

Hva er deres tanker rundt denne øvelsen?

Har du tidligere skader og/eller noen smerter når du utfører øvelsen?

[Jarleh]

Har du tidligere skader og/eller noen smerter når du utfører øvelsen?

Nope. da hadde jeg kutta den. men lurer på hva andre folk mener om øvelsen. for jeg vil ikke utsette meg for noe som kan fucke opp knærne for resten av livet

[Therese]

Nope. da hadde jeg kutta den. men lurer på hva andre folk mener om øvelsen. for jeg vil ikke utsette meg for noe som kan fucke opp knærne for resten av livet

Ser den

Men man kan ikke slutte å kjøre bil i frykt for å krasje heller