Rodolfo Skrevet 1. desember 2014 Del Skrevet 1. desember 2014 Dårlig tid før jul. Helkroppsprogram...Hvilke øvelser bør/må man ha med for å dekke største deler av kroppen, for å bibeholde muskelmassen? Forslag til øvelser, set og reps??? miaheart 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32146-d%C3%A5rlig-tid-f%C3%B8r-julhvilke-%C3%B8velser-b%C3%B8r-man-prioritere/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
02-snapper Skrevet 1. desember 2014 Del Skrevet 1. desember 2014 Markløft/sumomark Knebøy/frontbøy Utfallsvarianter pullups/chins Roøvelse Benkpress Dips / pushups Antall reps og serier avhenger av hva du vil oppnå; økt muskelmasse, hovedfokus på maksimal styrke, ?! 4× 8-12 er greit for masse --da kan du også legge inn en del drop-set og myoreps på støtteøvelsene/isolasjonsøvelser for å spare tid og få mye ut av økta Maksimal styrke - få reps. Flere serier. F.eks 5x5; 7×2; toppsett, pyramide. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32146-d%C3%A5rlig-tid-f%C3%B8r-julhvilke-%C3%B8velser-b%C3%B8r-man-prioritere/#findComment-1093483 Del på andre sider Flere delingsvalg…
miaheart Skrevet 1. desember 2014 Del Skrevet 1. desember 2014 Utdannet PT med behov for helkroppsprogram som får deg i superform før jul... Tronaldo 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32146-d%C3%A5rlig-tid-f%C3%B8r-julhvilke-%C3%B8velser-b%C3%B8r-man-prioritere/#findComment-1093500 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.