Legge om livsstil - råd og tips

[Engla]

Holder på og skal legge om livsstilen min, og det er vanskeligere enn man skulle tro... Jeg skal blant annet begynne å trene styrke 3-4 ganger i uka, og kondisjon (jogge/gå tur) i dagene mellom. I tillegg skal jeg legge om kostholdet, det er det vanskeligste. Jeg er student og har derfor ikke råd til å betale for treningsprogrammer og kostholdsplaner. Har begynt med programmet fra nybegynnerguiden her fra Fitnessbloggen, og det er det jeg har. Kan nevne at jeg ikke skal slanke meg eller gå på noen form for diett, er 50 kg og 159 høy, og har som mål å komme i god form og bygge muskler.

Tar imot alle råd og tips angående livsstilsendring. Erfaringer, anbefalinger etc.

[WebPT]

Mitt beste tips:

Start enkelt og ett skritt om gangen. Det er skjelden folk klarer å snu livet opp ned over natta, og de som gjør det holder ut maks 1 uke.. Start lett. Begynn å trene å prøv å ha det gøy! Finn en komfortabel treningsmengde du vet du greier å holde ut med. Juster kostholdet gradvis.. til å begynne med for eksempel kan du prøve å bare spise mer protein iløpet av dagene, og prøve å holde godteri og alkohol til helgene osv å kutte ned gradivs der også..

Tren, ha det morsomt, lær å bli glad i trening og sunn mat! Fokuser på å spise variert og proteinrikt, kutt ned sakte på det du vet er usunt, så går dette fortere en du tror !

[Acting Crazy]

Støtter 100% kommentaren av Sickalicious. Et skritt omgangen er veldig viktig for en livsstilsendring.

Når det gjelder trening så er det greit å følge råd og tips fra fitnessbloggen som du gjør. Finn ut hva du liker av øvelser til hver muskel og etter noen uker tilpass en treningsprogram som passer for deg og som samtidig som trener hele kroppen.

Kontinuitet, progresjon, variasjon over tid er viktig.

[Denisa]

Helt enig med Sickalicious.

Minn deg selv også på hvorfor du gjør dette. For det kommer dager du bare vil drite i alt og gi opp hele greia fordi du ikke ser forandring så fort som du ønsker og du føler det blir for tungt... Vel, ja det er tungt og det er akkurat derfor ikke alle klarer det. Men du trenger ikke være en av de som gir opp på deg selv ; )

[Gjest =xXx=]

Her er det meste og det beste sakt, ta rådene til etterretning;)