Kraftig kaloriunderskudd og trening

[TEW]

Men blir egentlig insulinnivåene forhøyet utover "normalen" så lenge man er vektstabil? Ikke at jeg har satt meg noe inn i dette, men tenker at om vekten er stabil vil man vel ha normale svingninger i insulin og glukagon?

I de artiklene jeg har lest på emnet, så er det kaloriinntaket generelt som trekkes frem, og slik jeg forstår det, for normalvektige, friske personer, event. idrettsutøvere.

[Adeno]

Fant to artikler av FrkHoel som traff temaet eller utviklingen i tråden veldig godt

Vet at en av artiklene ligger på forsiden nå, men i tilfelle noen leser tråden her og kunne tenke seg litt mer info og synspunkt, så...

«Hjelp, jeg spiser 1500 kcal og trener tungt men går ikke ned i vekt!» – Høres det kjent ut?

Metabolsk tilpasning; fakta eller fiksjon

[Adeno]

Jeg har lagt på enda litt mer kcal, og er nok på 16-1700 daglig. Den største forskjellen er imidlertid at jeg har forandret frokost og til dels lunch til nå å inneholde nesten ingen karbs. Påstandene TEW refererer i forhold til insulin/døgnrytme høres for meg meget logisk ut, og det koster meg ingenting å snu litt på måltidsrytme/-innhold.

Uten at jeg er like overbevist om mørk sjokolade sin fortreffelighet, så passer det meg svært godt, siden jeg digger både 70 og 86% sjokolade ...20g inngår derfor i daglig kosthold.

Var det noen som sa noe om at jeg ikke var mottakelig for råd?

Forandringen gjør dessuten at jeg nå får i meg mer karbs før trening, og det totale resultatet er åpenbart betydelig bedret treningsintensitet. De siste treningene har det vært mye mer trøkk, og i dag hadde jeg overskudd til 25 min intervalltrening på tredemølle ETTER 60 knallharde minutt supersett bein/mage/nedre rygg.

Jeg er nesten litt sjokkert

Og btw ...81 kg

(Ikke meningen å gjøre dette til en logg, men det passet liksom inn)