cammie__ Skrevet 18. september 2014 Del Skrevet 18. september 2014 Hei alle sammen! Har for litt siden startet å følge biorytmediette, og dette er noe som passer perfekt for meg, og vet at denne måten å spise på også fungerer for mange andre også. Men i det siste har jeg sittet litt fast på gode frokoster/lunsjer å lage som er laget med mye fett og proteiner.. ikke spessielt glad i å spise "middagsretter" til frokost, som fisk osv som noen gjør. Tenkte å lage en liten tråd her slik at de som vil kan komme med noen gode oppskrifter å dele selvfølgelig ikke bare frokost og lunsj, men gjerne gode kveldsmåltider med karbo og proteiner ! Kom faktisk over en ganske grei frokost "pudding" her om dagen, blueberry choco-coconut pudding. laget av en halv avokado, 75gram fryste blåbær, 1/2 ss kakaopulver, 1ss kokkosnøtt melk, (den harde delen), noen dråper stevia vanilje, også gjerne en halv ss med vanilje pulver om man har. bruker en håndmikser på dette, og gjerne litt kokkosnøtt flak på toppen:) smakte faktisk veldig godt. høres dette ut som en grei start? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 18. september 2014 Del Skrevet 18. september 2014 Her er en frokost jeg har kommet opp med selv Varm frossen spinat i mikroen. Rør sammen med gresk yoghurt/mager kesam, peanøttsmør og proteinpulver. Hiv oppi noe kanel og litt søtning. Sett i fryseren i 15-20 min. Blir ganske creamy Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
cammie__ Skrevet 18. september 2014 Forfatter Del Skrevet 18. september 2014 hørtes veldig spennede ut må jeg nesten prøve ut ! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nikko21 Skrevet 18. september 2014 Del Skrevet 18. september 2014 Følger biorytme, M1: Havregryn, Mandler, Egg, og melk. Kan legge til en proteinshake om du trenger mer Protein. M2: Mager kesam/lime kesam og Kiwi, jordbær eller blåbær - rett og slett bær eller frukt + en god neve mandler FT: Skyr Veldig enkelt, veldig digg cammie__ 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fribbern Skrevet 18. september 2014 Del Skrevet 18. september 2014 Min biorytme frokost: 2 knekkebrød, 4 skiver skinke, 4 skiver ost, 20g mørk sjokolade 20 karbs, 25 protein, 20 fett Lunsj: 2 brødskiver, 2 egg, 6 skiver skinke. 30 karbs, 30 protein, 20 fett Så klart fritt fram med grønsaker, uten om gullerot, mais og erter (mye karbs) cammie__ 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest QueenWinther Skrevet 18. september 2014 Del Skrevet 18. september 2014 Jeg spiser gjerne eggerøre (3/4 egg, litt kokosmelk, stekt i smør), to riskaker med philadelphia light og kalkun/kylling. rundt 20% karb, 40% fett og 40% prot. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest QueenWinther Skrevet 19. september 2014 Del Skrevet 19. september 2014 Og; i dag lagde jeg kake til frokost. Kan sikkert lages som muffins også. 50gr avocado, 0.75dl melk (kjør disse to med stavmikser sånn at du slipper avocado-klumper), 15gr proteinpulver, 20gr kokosmel, 1ts bakepulver, 1egg, sukrin gold i hauger, 25gr kakaopulver, 15gr walden farms pancakesirup (kan sikkert bruke honning/agavesyrup i stedet, men da blir det mer karbs). 180grader, 30min i ovnen. La det hvile litt før du spiser. ca 52%prot, 34% fett og 12% karbo Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
cammie__ Skrevet 19. september 2014 Forfatter Del Skrevet 19. september 2014 Og; i dag lagde jeg kake til frokost. Kan sikkert lages som muffins også. 50gr avocado, 0.75dl melk (kjør disse to med stavmikser sånn at du slipper avocado-klumper), 15gr proteinpulver, 20gr kokosmel, 1ts bakepulver, 1egg, sukrin gold i hauger, 25gr kakaopulver, 15gr walden farms pancakesirup (kan sikkert bruke honning/agavesyrup i stedet, men da blir det mer karbs). 180grader, 30min i ovnen. La det hvile litt før du spiser. ca 52%prot, 34% fett og 12% karbo Hørtes aalt for godt ut ihvertfall Må testes ut fort. Takk for gode ideer Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ønskemål Skrevet 29. september 2014 Del Skrevet 29. september 2014 hei=) jeg er ei jente på 24 år som gjerne vil prøve denne biorytmedietten..kan noen hjelpe meg å sette opp en matplan som kan fungere veldig bra for meg? jeg skjønner meg nemmelig ikke helt på dette greiene:D Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest QueenWinther Skrevet 29. september 2014 Del Skrevet 29. september 2014 hei=) jeg er ei jente på 24 år som gjerne vil prøve denne biorytmedietten..kan noen hjelpe meg å sette opp en matplan som kan fungere veldig bra for meg? jeg skjønner meg nemmelig ikke helt på dette greiene:D http://fitnessbloggen.no/biorytmedietten/ les og lær. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ønskemål Skrevet 29. september 2014 Del Skrevet 29. september 2014 takk:D Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 30. september 2014 Del Skrevet 30. september 2014 Jeg kan være ganske lat når det kommer til matlaging. Dette har vært min faste frokost (for uten om noen utro-måltider noen ganger) - en halv pose brokkoliblanding i panna til mesteparten har tina - 6 egg - krydder - snu etter 5-6min, og ta 1-2min etter snu. - Ketchup - omnomnom. Such fitness. lunch - en halv pose brokkoliblanding i panna til mesteparten har tina - 200g karbonadedeig - 0.5-1 box linser/bønner - dager jeg er villt gangster lar jeg noen spiseksjeer med CC smelte inn i røra - krydder - Ketchup eller tacosaus røres inn mot slutten - nam. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 1. oktober 2014 Del Skrevet 1. oktober 2014 Jeg kan være ganske lat når det kommer til matlaging. Dette har vært min faste frokost (for uten om noen utro-måltider noen ganger) - en halv pose brokkoliblanding i panna til mesteparten har tina - 6 egg - krydder - snu etter 5-6min, og ta 1-2min etter snu. - Ketchup - omnomnom. Such fitness. lunch - en halv pose brokkoliblanding i panna til mesteparten har tina - 200g karbonadedeig - 0.5-1 box linser/bønner - dager jeg er villt gangster lar jeg noen spiseksjeer med CC smelte inn i røra - krydder - Ketchup eller tacosaus røres inn mot slutten - nam. Liker måltidene. Enkle og greie. Hva spiser du vanligvis resten av dagen? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 1. oktober 2014 Del Skrevet 1. oktober 2014 Liker måltidene. Enkle og greie. Hva spiser du vanligvis resten av dagen? Jo takk. På trenignsdager har jeg 4 måltider. Neste er rett etter trening (siden jeg jobber på treningssenteret må jeg spise noe lettvint mellom min økt og før kunder): Før trening: et eple Etter trening: - 1 banan - 220g havregryn - 75g proteinpulver - 200g blåbær - 2dl styrk - litt vann og kanel - trøkke alt inn i huet Kvelds: - 100g sort ris - en boks tunfisk eller en kyllingfilet - en halv boks magerkesam med krydder i så det blir saus med bra smak - en halv pakke brokkoliblanding. Heller det i den sorte risen på slutten av koketiden, til det koker opp Tada! Alle fire målidene er ca 3200kcal (+ grønnsaker, ketchup og krydder) 250g protein, 300g karbo, 90g fett ish FitFish og Zmurph 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.