hvor mange kcal bør jeg ligge på for å bli bedre trent?

[limin]

Jeg ønsker å bli bedre trent, både å få bedre kondis og bli sterkere. Jeg er 158cm høy og veier mellom 56-58. Ønsker såklart også å gå ned litt i vekt, men det er ikke hovedfokuset.

Trener mellom 3-5 ganger i uka. Både cardio og styrke.

Ifølge myfitnesspal bør jeg ligge på 1200 kcal, jeg syns det høres litt lite ut? Det går helt fint å holde seg innenfor det, men jeg vil bare vite om jeg kan oppnå maksimalt ut av treningen når jeg ligger på ca det?

[prebbbbbb]

1200 er ingenting. Sikker på at det ikke er hvileforbrenning?

[FrkHoel]

Du har en basalforbrenning på ca 1400 kcal. Med ditt aktivitetsnivå (med mindre du har en veldig fysisk skoledag/arbeidsdag) så er vedlikeholdbehovet ditt ca 1900 kcal. Du bør altså ikke spise mindre enn 1900 kcal om du vil være sikker på å bygge muskler og bli sterkere.