Knebøy hjemme

[Tom Rune]

Noen som har en måte å kunne trene knebøy hjemme? Hvert fall under og over lår. Har ikke stang, så har kun fått brukt bag/sekk og fylt opp med god del tunge ting. Noen som har andre idér som kan bli utført?

[Tom Rune]

Usikker om dette er riktig tråd, så bare flytt om det er feil

[Tuon]

God ryggsekk med vannflasker er vel gull? Da har du kontroll på hvor mye vekt du løfter også. Funker til et visst punkt i alle fall!

[burny_]

Få tak i ei jernstang på skraphandleren, heng på bildekk(med felg) , bøtter med murstein i, etc..

Eller som du sier sekk, men da begrenser det seg fortere trur eg.

Ein person på ryggen går også.

Beste er å gå inn på finn.no og finne noe billigt da men, finner sikkert et enkelt rack og ei stang med noen skiver for ein tusen lapp

[Geddy1234]

Et annet alternativ kan være å utføre ettbeins knebøy. Har gjort dette en del selv grunnet mangel på utstyr, og syns øvelsen er meget bra.

Her er en link til utførelse/progresjon for øvelsen:

http://www.beastskills.com/one-legged-squat-the-pistol/

[Tom Rune]

Hmm, kuttet da ut treningsenteret for et år siden, og begynte smått nå hjemme, og skal hamstre inn utstyr til garasjen :-P Men før den tid jeg får stang i hus, så trengs det andre alternativer Thanks for tilbake meldinger! Har udugelig balanse, men den blir vell temmelig trent opp med et beins squat!