Jogging i terreng VS asfalt

[Rgndlai]

Er det mer effektivt å jogge i terreng enn på asfalt? Har en fjelltopp like bak huset som tar sikra 10-12 min å gå opp men som er ganske bratt, og lurer på om dette er en effektiv "treningsløype" å begynne dagen med?

[Tonje_86]

Jeg ville absolutt jogget i terreng Superbra trening på alle måter. Mye tyngre enn asfalt for å ikke snakke om hvor mye bedre det er for kroppen med et slikt underlag i forhold til asfalt.

[Infa]

Om den er effektiv eller ikke kommer vell ann på nivået ditt, å gå samme løypen for alltid vil heller ikke gi deg noe progresjon.

[FEA]

Terreng er bra, for da blir det ikke det samme steget hver gang slik som på asfalt. Dessuten er det mye bedre "naturlig støtdemping" i terrenget, fremfor hard asfalt

[02-snapper]

komme an på hva du mener med "effekt" - hva er du ute etter? Forbrenne mest mulig? Bygge opp kondisjonen? Øke maks. O2-opptak?

[Rgndlai]

quote="02-snapper, post: 1050222, member: 4223"]komme an på hva du mener med "effekt" - hva er du ute etter? Forbrenne mest mulig? Bygge opp kondisjonen? Øke maks. O2-opptak?

Forbedre kondisjonen

[Anna82]

Trur uansett at jeg hadde gått for terreng!

[Raptorial]

For å forbedre kondisjon så stiller de to likt.

Litt tyngre å jogge i terreng, men det fører igjen til at man jogger litt saktere.

Treningsresultatet blir omtrent det samme.

Ville valgt terreng da det er mindre belastende for ledd og sener.

Vanlig å pådra seg akillessenebetennelse av å løpe på asfalt/tredemølle hvor påkjenningen er lik for hvert skritt.

[SamGold]

Asfalt er vel en nødløsning?

En jeg forøvrig aldri bruker utenom når jeg springer etter bussen, da det ødelegger knærne mine (selv med gode joggesko).

[Gjest =xXx=]

Tereng, definitivt! Mye asfalt gir økt slitasje på kne, rygg og hofte. Her jeg erfart. Såpass at jeg har måtte kutte all jogging en lengre periode.