Hvor mye fett?

[XAmatørX]

Hei! Jeg har gått gjennom det jeg spiser i løpet av en dag, og ser at jeg gjerne spiser for lite fett. Rundt om 40 gram hver dag, men spiser kun så lite fordi jeg ikke er glad i avokado, nøtter osv... Tar omega 3 kapsler, men det er vel bare 1 gram fett per stk Veier forresten rundt om 52 kg. Er det veldig viktig at en får i seg nok fett eller er rundt om 40 gram ok?

[FrkHoel]

Ca. 1 gram pr kg kroppsvekt, så om du får inn 10 gram til må du igrunn ikke så mye mer

[Anny92]

Da en skje tran, eller hell en ss olivenolje over salaten så er du i mål

[Adamantis]

Ikke obsess med gram, finn heller ut en ideal næringsfordeling med f.eks 15% fett, 35% protein og 50% karbo. Det er ikke viktig om du ikke følger det hver dag.

Sliter du med å få deg i fett kan du prøve laks, eller tunfisk/sardiner i olje, der er det mye proteiner i tillegg.