Baseøvelsene for 14 åring.

[jonas jacobsen]

Hei, jeg har trent i ca. 4 måneder nå og lurer på om jeg ligger godt ann i baseøvelsene. Er 14 år og veier 65kg.

Dette er hva jeg trener med.

Benkpress - 50kg - 10 reps - 3 (working sets)

Markløft - 80kg - 10 reps - 3 (working sets)

Knebøy - 65kg - 10 reps - 3 (working sets)

[Aurelius]

Nå vet jeg ikke stort om teknikken din, men vil påstå at kroppsvekt i bøy som fjortenåring, gitt at det er til godkjent dybde og godt teknisk, definitivt er OK i min bok.

[jonas jacobsen]

Nå vet jeg ikke stort om teknikken din, men vil påstå at kroppsvekt i bøy som fjortenåring, gitt at det er til godkjent dybde og godt teknisk, definitivt er OK i min bok.

Har hatt god oppfølging av PT som sier at teknikken er grei.

[Infa]

Ligger veldig fint ann, selv om jeg kanskje hadde kuttet ned antall reps ihvertfall på mark.

[Joakimz]

Ser greit ut, men håper ikke du trener med samme vekter hver gang.

[jonas jacobsen]

Ser greit ut, men håper ikke du trener med samme vekter hver gang.

hvorfor?

[Infa]

Fordi da blir du ikke sterkere

[UngeTorbjørn]

For sammenligning: Når jeg var 14 år (170 cm og 70 kg omtrent) var mine løft som dette: 60 kg benk, 80 mark, 70 knebøy.

[Infa]

Hva er poenget ditt?

[kl99]

Høres bra ut, sterk tenåring!

Husk å puste inn i magen og skape et buktrykk når du kjører øvelser som belaster ryggen. Ekstra viktig siden du ikke er ferdig utviklet.

[Kaiman]

Driver du med noen annen idrett?

[jonas jacobsen]

Driver du med noen annen idrett?

Jeg driver også med fotball.

[Kaiman]

Har du ønsker om å utvikle deg mye som fotballspiller?

[jonas jacobsen]

Har du ønsker om å utvikle deg mye som fotballspiller?

Jeg ønsker kun og spillle fotball og gå på de treningene som blir arrangert. Har ingen mål om å satse høyt på fotball.

[Kaiman]

Ok

Infa sitt forslag bør vurderes.

Joakimz utspill kan du Google om

Kjetil1234 sier noe som er megt viktig

Mitt add-on: Husk du har god tid