Hvor mye vekt er "normalt" å gå opp?

[Trellah]

Hei!

Jeg er en 22 år gammel gutt som altid har slitet med å legge på meg vekt. Jeg har alltid spist masse og regelmessig, men samtidig holdt meg fysisk aktiv, og jeg har en ekstremt aggressiv forbrenning. Dette har resultert i at jeg lenge har ligget omkring 70 kg ca. spredt utover en kropp som er 190cm lang. Dette er rimelig tynt, og det var jeg drittlei av!

Derfor gikk jeg all-inn for 12 uker siden, og begynte med å trene styrke, spise minst 3200 kcal OG drikke gainer-shake 2-3 ganger daglig. Idag tok jeg siste scoop med pulveret av 5kg's bøtta mi med gainer.

Siden den gang har jeg gått opp 6 kg. Så altså, på 12 uker har jeg gått opp 6 kg.

Spørsmålet mitt er, er dette lite, "normalt", eller mye???

Grunnen til at jeg setter normalt i gåsetegn er fordi normalitet selvfølgelig er individuelt fra person til person, men kunne vært greit å få en indikasjon på hva andre her har gått opp, hvis de har prøvd noe liknende. Så hvor mye har DU gått opp, og på hvor lang tid?

Personlig føler jeg meg litt skuffet av at jeg ikke har gått opp mer, men igjen, jeg ante jo egentlig ikke hva jeg kunne forvente.

Gjerne spør hvis du lurer på noe

Håper noen gidder å svare en fersking!

[Linjemannen]

Et halvt kg i uken høres "normalt" ut. Går du opp fortere, så er det stor fare for at du også vil legge på deg unødig fett. Dette er omtrent som med folk som vil ned i vekt. Tar de av mer enn et halvt kg i uken, så er det stor fare for at de brenner av muskler unødig. Altså - dette høres helt greit ut. Tren hardt, sov godt og fortsett å spise!

[Gjest =xXx=]

Et halvt kg i uken høres "normalt" ut. Går du opp fortere, så er det stor fare for at du også vil legge på deg unødig fett. Dette er omtrent som med folk som vil ned i vekt. Tar de av mer enn et halvt kg i uken, så er det stor fare for at de brenner av muskler unødig. Altså - dette høres helt greit ut. Tren hardt, sov godt og fortsett å spise!

Enig med Linjemannen. Du er i rute, bar litt tålmodighet.

[Trellah]

Ok, godt å høre!

Har hørt regla om om et halvt kg i uken når man skal ned, men visste ikke at det samme gjelder når man skal opp.

Tusen takk for svar!

[Keegil]

Du bør definitivt ikke være skuffet over å ha gått opp en halv kilo i uken, og jeg ville ikke forsøkt å gå opp noe raskere enn dette. For de som har lengre bakgrunn innen styrketrening vil en slik vektoppgang faktisk være "for rask," i den forstand at en stor andel av vektoppgangen ville vært fett. Du som er helt nybegynner med styrketrening har massevis av nybegynnerøkninger å glede deg til, og du kan bygge muskelmasse mye fortere enn de som har løftet vekter i flere år. Hvis du trener skikkelig tungt og øker vektene over tid, så vil nok mesteparten av vektøkningen din være muskelmasse en god stund til.

[Acting Crazy]

Enig med Keegil. Jeg synes det er imponerende hvor mye du har gått opp, og tror du ligger veldig riktig. Progresjon / Variasjon er viktig over tid, men ellers virker det som for min del at du gjør det riktig sånn du gjør det nå.

[Rodolfo]

Det er veldig kjapt. Du bør ikke bare være fornøyd, men stolt over det du har klart.

[Trellah]

Jøss, tusen takk for all den positive tilbakemeldingen og info, veldig motiverende! Da er det bare å fortsette i samme retning og kjøre på.