Skråbenk?

[Ove_68]

Det kan sikkert høres ut som et tåpelig spørsmål, men er det noen fornuft i å trene skråbenk?

Jeg har alltid gått rundt og trodd at vanlig benkpress aktiverer hele muskelen likt, men hører stadig at det blir sagt at så lenge det er snakk om forskjellig innfesting vil det gi resultat å trene øvre del av brystet separat/isolert.

Noen som kan litt om dette?

[Ove_68]

Synes jo selv at det høres litt rart ut at jeg skal kunne bli sterkere av å trene en muskel som er satt i en svakere posisjon.

[Gjest =xXx=]

Kan ikke filla om dette, men etter å ha undersøkt en del, har jeg oppfattet at skråbenk "isolerer" øvre del av brystmuskulaturen, forrutsatt at stanga blir hevet/senket mot øvre del brystpartiet i skråbenk.

[Ove_68]

Kan ikke filla om dette, men etter å ha undersøkt en del, har jeg oppfattet at skråbenk "isolerer" øvre del av brystmuskulaturen, forrutsatt at stanga blir hevet/senket mot øvre del brystpartiet i skråbenk.

Ja, men det jeg lurer på er om det er noe å hente på det?

[Nils A]

Hente på ift hva? Muskelvekst? Styrkeøkning i andre øvelser? (Du blir jo obviously sterkere i skråbenk av å trene skråbenk)

I min verden så får du trent mer av den øvre delen av brystet opp mot skuldrene. Gir mer symmetri? Prøv å hold armen din rett ut i 90° fra kroppen mens du flexer brystmuskelen og kjenner på den med den andre hånda. Så løfter du gradvis armen du flexer med så du peker rett opp. Det skjer noe i den bevegelsen :-)

[Ove_68]

Hente på ift hva? Muskelvekst? Styrkeøkning i andre øvelser? (Du blir jo obviously sterkere i skråbenk av å trene skråbenk)

I min verden så får du trent mer av den øvre delen av brystet opp mot skuldrene. Gir mer symmetri? Prøv å hold armen din rett ut i 90° fra kroppen mens du flexer brystmuskelen og kjenner på den med den andre hånda. Så løfter du gradvis armen du flexer med så du peker rett opp. Det skjer noe i den bevegelsen

Tenkte mest på styrkeøkning i andre øvelser (f.eks militærpress og benkpress). Men skjønner hva du mener ja

[kl99]

Går mer på øvre bryst og skuldre. Litt mer range of motion også... Fin øvelse. Jeg kjører den alltid etter militærpress på skulderdagen.

[Ove_68]

Går mer på øvre bryst og skuldre. Litt mer range of motion også... Fin øvelse. Jeg kjører den alltid etter militærpress på skulderdagen.

Takker

Med hantler da for range of motion?

[kl99]

Takker

Med hantler da for range of motion?

Begge er fine. Du kan alternere, eller kjøre begge to. Finn ut hvilket volum som passer for deg og kör hårdt

[Gjest =xXx=]

Ja, men det jeg lurer på er om det er noe å hente på det?

som sakt, har ikke peiling. Men Kjetil 1234 har peil på dette, og det han sier på dette er fornuftig.