knekkelyd og smerte når jeg roterer skulder

[Tina Tran]

Jeg har en tendens smerter i venstre skulder. Når jeg sender arma i en 360-grader rotasjon(opp foran ned bak) oppstår det en knekk (lyd og følelse) halveis på vei ned.

Hva kan dette være? Burde jeg oppsøke lege?

Burde jeg hvile til det går over eller kan jeg trene øvelser som "face pulls" og rotator-øvelser?

[kl99]

Føles det ut som at beinet til overarmen løsner litt fra sporet, eller lager det bare ulyd?

Foreslår at du styrker rotatorcuffen din (intern +ekstern rotasjon og abduksjon), da svakheter i denne ofte fører til at musklene rundt må ta over, og kan da dra overarmsbeinet ut av socketen (glenoid fossa) og irritere vevet rundt.

Her er et godt illustrerende bilde:

Hvis du driver med en spesiell sport, så kan det hende at det er noe som har blitt tight ifobm dette, ta en tur til en naprapat f.eks.

Ta med noen scapular pushups også, da serratus anterior er et svakt ledd man ser ofte.

[Tina Tran]

Føles det ut som at beinet til overarmen løsner litt fra sporet, eller lager det bare ulyd?

Foreslår at du styrker rotatorcuffen din (intern +ekstern rotasjon og abduksjon), da svakheter i denne ofte fører til at musklene rundt må ta over, og kan da dra overarmsbeinet ut av socketen (glenoid fossa) og irritere vevet rundt.

Her er et godt illustrerende bilde:

Hvis du driver med en spesiell sport, så kan det hende at det er noe som har blitt tight ifobm dette, ta en tur til en naprapat f.eks.

Ta med noen scapular pushups også, da serratus anterior er et svakt ledd man ser ofte.

Tusen takk for råd:)

[Sharon]

plages med den knekken jeg å! Får den knekken i venstre skulder når jeg bruker benkpress maskiner..

[kl99]

Sannsynligvis samme problemstilling. Teknikk kan også være medvirkende, men det skal ikke føre til knekking på den måten i en sunn skulder.

Kjør øvelsene ovenfor, mistenker inaktivitet i rotatorcuff. Albuen skal være inntil kroppen og kun armen skal bevege seg, så bruk veldig lette vekter.

Pass på at du bretter skulderbladene bak og ned, før tar stanga.