20-30 min til rådighet, styrke eller kardio

[smilefjes]

Hei! Er i den situasjonen at jeg har mulighet til å trene på et treningsstudio ved siden av arbeidsplassen min før jobb. Dog har jeg ikke mer enn 20-30 minutter til rådighet hver morgen. Hvordan få mest mulig ut av disse minuttene? 20 min på tredemølla? 20 min med styrke?

Jeg er ikke ute etter verken å få verdens beste kondis eller å bli svær. Kun ute etter å ha en god kondis samt å erstatte litt fett med muskler. Trener ellers på ettermiddagen hvor jeg veksler mellom styrke og kardio, så det jeg rett og slett er ute etter er å vite om 20 min med styrketrening har noe særlig for seg - eller om jeg like gjerne kan fortsette på mølla?

[Kristin Charm]

Bare for å ha det avklart, må du trene i det hele tatt? Hvis du trener styrke/kardio om ettermiddagen, hvorfor få til en rask økt før jobb i tillegg?

[smilefjes]

Rett og slett for å få noe nyttig ut av de minuttene. Er såpass tidlig på jobb grunnet kollektivtransport, og da kan jeg like gjerne trene som å sitte på baken og vente på at tiden skal gå

[Kristin Charm]

Det forstår jeg. Nå vet jeg ikke hvor hardt du trener ellers, men hvis jeg hadde hatt den muligheten hadde jeg brukt den til å jobbe med mobilitet og tøye, da det på sikt vil kunne forbedre treningsresultatene dine. Det er jo også et spørsmål om hvorvidt du får nok restitusjon ved doble økter daglig.

[Rakker]

Hei! Er i den situasjonen at jeg har mulighet til å trene på et treningsstudio ved siden av arbeidsplassen min før jobb. Dog har jeg ikke mer enn 20-30 minutter til rådighet hver morgen. Hvordan få mest mulig ut av disse minuttene? 20 min på tredemølla? 20 min med styrke?

Jeg er ikke ute etter verken å få verdens beste kondis eller å bli svær. Kun ute etter å ha en god kondis samt å erstatte litt fett med muskler. Trener ellers på ettermiddagen hvor jeg veksler mellom styrke og kardio, så det jeg rett og slett er ute etter er å vite om 20 min med styrketrening har noe særlig for seg - eller om jeg like gjerne kan fortsette på mølla?

Hvis du liker kardio best: Kardio

Hvis du liker styrketrening best: Styrketrening

[Langsiktig]

Personlig ville jeg fokusert på kardio på disse 20-30min.

Mens styrketreningen ville vært senere på dagen. Da slipper du ta kardio på ettermiddagen og tid er spart der

[Eminator]

da er oppfølging spørsmåle- har du tid til å dusje i tillegg? ingenting bedre....enn å komme svett på jobb....veldig herligt for deg, men spesielt for dine kollegaer/kunder som virkelig får SANSEN for deg

[XtrM]

Jeg ville også prioritert Kardio på 20-30 minutter, siden du ikke får til en god styrkeøkt uten tid til oppvarming. Da ender du bare opp med å strekke/skade deg selv.. (Sett at du har tid til å dusje :-P )

[Aequitas]

Hva med sirkeltrening?

[smilefjes]

Da ender jeg opp med kardio. Er sant det XtrM sier ang. oppvarming. Får vel ikke så mye ut av en styrkeøkt med dårlig tid til oppvarming. Og til dere som lurer; ja, jeg rekker å dusje

[XtrM]

Lykke til :-) En 4x4 med oppvarming evnt en gerilja cardio med oppvarming samt "cooldown" etterpå er sikkert ikke dumt :-) Da har du god tid å dusje etterpå og