Trøblete hælsene

[eldhug]

Jeg sliter med en "støl" hælsene til tider. Hadde veldig vondt en periode for noen år siden (betennelse?), men ble da bedre med alternativ trening og fysioterapi. Men senen er fremdeles øm, særlig etter trening (den stivner liksom). Men ikke vond på noe vis. Jeg jogger litt, men sykler/svømmer mest. Varierer skotøyet og tøyer bakside legg hyppig.

Noen tips?

[Gjest SlettetBruker4]

har du prøvd eksentrisk trening?

[eldhug]

har du prøvd eksentrisk trening?

Ja, det har jeg. Ikke jevnlig, men minst en dag i uka, og da disse to øvelsene: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/ArtikelListing/Behandling/Benhinnebetennelse/NY-Eks-tren-Akilles/

Forslag til andre øvelser? Senen er ikke vond, bare støl…

[Lakjet]

Er du plattfot?

[eldhug]

Er du plattfot?

Nei, det er sjekket ut hos lege og fysio. Prøvd såler i skoene, men hjelper ikke det heller. Spør egentlig her fordi "Ingen" finner ut hva som er galt. Plages jo ikke veldig med det, men kjipt med en støl hølsene 24/7 også, og så rart at den er ekstra ille etter aktivitet/om natten.

[Lakjet]

Betennelse kommer som regel pga svakhet/stramhet/overbelastning (el alle tre). Ankler tar lang tid å rehabilitere- har ikke sett på deg men et generelt råd du kan prøve er å strekke achilles, soleus og gastronemicus samt trene disse lett. Tren også fremsiden av leggen.

Hvis problemet har vært lenge så kan du påberegne noe tid til å bli frisk, ta deg god tid og ikke utsett deg for situasjoner som forverrer det.

[Gjest SlettetBruker4]

Ja, det har jeg. Ikke jevnlig, men minst en dag i uka, og da disse to øvelsene: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/ArtikelListing/Behandling/Benhinnebetennelse/NY-Eks-tren-Akilles/

Forslag til andre øvelser? Senen er ikke vond, bare støl…

Du må gjøre de sånn som dette:

http://www.olympiatoppen.no/fag/helse/helseavdelingen/fysioterapi/achillesrehab/media3089.media

[eldhug]

Takk for alle svar

[eldhug]

Jeg har nå vært hos naprapat, som løste opp endel spenninger i leggmuskelen. Kan se ut som endel av problemet faktisk ligger i stive legger, skal massere og tøye disse endel fremover, så får vi se om hælsenen bedrer seg

[kl99]

Tror naprapaten din traff problemet Stramme legger er et veeeldig vanlig problem, og er man nogen lunde aktiv så vil det forverres. God bedring.

[Aurelius]

Jeg har i en lang periode hatt legger som har vært tight like a twelve year old, og har VIRKELIG kjent det i bunnposisjon av bøy, og å tøye leggene har gjort underverker(:

Vurdert å investere i skumrulle?

[eldhug]

Hva kan jeg evt bruke den til?

[eldhug]

Fått "opplæring" i bruk av skumrulle i dag, genialt! Leggene mine var steinharde, og det var rett og slett vondt, men gleder meg til å se om det blir en forbedring når jeg bruke den rulla jevnlig

[Aurelius]

Skumrulle er som plumbo; løser opp i alt:p

Spesielt hvis du får leke deg med den sorte rumblerolleren(den med tagger); da blir det nok vei i vellinga

[eldhug]

Skumrulle er som plumbo; løser opp i alt:p

Spesielt hvis du får leke deg med den sorte rumblerolleren(den med tagger); da blir det nok vei i vellinga

Ja, den med tagger var virkelig genial. Leggene mine er mye bedre, så jeg må nesten takke og bukke for at du reddet leggene (og da følgelig også den aua hælsenen min) i denne omgang