Umotivert er et mildt ord i mitt tilfelle

[Stine18]

  "Aaandreaaa skrev:

Hva slags søvnproblemer har du? Søvnproblemer er også noe som kan være verdt å snakke med fastlegen om. Det finnes mange gode behandlingsmetoder (ikke bare medisinering), men det er dessverre få som oppsøker lege for hjelp med dette, og som blir gående veldig lenge uten å fungere i hverdagen pga det.

Har lenge vært flink nå til å stå opp tidlig og få mye ut av dagene. Det er det å sovne som er problemet, når jeg først sovner så sover jeg også. Jeg har slitt med søvnen lenge, fikk medisiner av legen også, noe jeg har greid å sluttet med nettopp, så er ganske stolt av det Sovemedisinen min nå for tiden er sudoku, det hjelper litt i allefall Men ja, det er mange muligheter.

[Aaandreaaa]

  "Stine18 skrev:

Har lenge vært flink nå til å stå opp tidlig og få mye ut av dagene. Det er det å sovne som er problemet, når jeg først sovner så sover jeg også. Jeg har slitt med søvnen lenge, fikk medisiner av legen også, noe jeg har greid å sluttet med nettopp, så er ganske stolt av det Sovemedisinen min nå for tiden er sudoku, det hjelper litt i allefall Men ja, det er mange muligheter.

Da er det nok søvnhygiene som er tingen å jobbe med ja. Veldig bra at du står opp til samme tid hver dag! Fortsett med det. Sover du lenge en dag kan du fort ødelegge søvnen flere kommende dager.

Ett tips kan være at du ikke legger deg før du faktisk er trøtt. Hvis du så blir liggende og ikke får sove i lenger enn 20 minutter står du opp og gjør noe litt kjedelig, som for eksempel løse sudoku eller rydde o.l. Hold deg unna sterkt lys. Det kan være ubehagelig å stå opp etter man har lagt seg, men det å ligge våken og prøve å sove i lang tid kan skape uro som gjør det vanskeligere å sovne, i tillegg til at man begynner å assosiere sengen med innsovningsproblemer. Du kan også søke opp "søvnhygiene" så finner du mange gode tips.

Veldig bra at du har klart å slutte med sovemedisin også! I det lange løp bør målet alltid være å klare å ha et normalt søvnmønster der man fungerer godt på dagtid uten at man behøver medisinering for å få det til. Men å komme dit kan være en lang og vanskelig prosess, og da blir motivasjon utrolig viktig. I begynnelsen når man begynner å følge denne "maks 20-minutter våken i sengen"-regelen kan søvnen forverre seg, men dette vil som regel normalisere seg i løpet av en uke eller to. Lykke til!

[Stine18]

Tusen takk for svar. Jeg må prøve den 20 minutters våken i senga greia, har en tendens til å bare ligge i senga og vente på at jeg skal sovne. Hehe, men takk!

[Eminator]

hvordan går det frøken?

[Stine18]

  "Eminator skrev:

hvordan går det frøken?

Jeg prøver! Jeg har funnet en matplan jeg skal følge, og det går greit foreløpig! Motivasjonen til å bevege meg har blitt litt bedre, jeg har gått noen turstier her jeg bor også, så jeg har begynt i alle fall For et par uker siden var jeg og hentet et nytt familiemedlem også, en hund, og det gjør det jo umulig for meg å sitte inne hele tiden, jeg må jo ut å bevege meg

[Eminator]

  "Stine18 skrev:

Jeg prøver! Jeg har funnet en matplan jeg skal følge, og det går greit foreløpig! Motivasjonen til å bevege meg har blitt litt bedre, jeg har gått noen turstier her jeg bor også, så jeg har begynt i alle fall For et par uker siden var jeg og hentet et nytt familiemedlem også, en hund, og det gjør det jo umulig for meg å sitte inne hele tiden, jeg må jo ut å bevege meg

i like what im hearing så flott, begynn i det små..så kommer det seg

[Stine18]

  "Eminator skrev:

i like what im hearing så flott, begynn i det små..så kommer det seg

Ja, det håper jeg! Har satt meg små del-mål, så jeg håper jeg greier det!