Treningsprogram 4 dager, Man, ons, fredag, lørdag

[TheNarsisisst]

Hei, jeg og kjæresten trener sammen fortiden. Vi kjører 6 dager i uken med Arnolds blueprint fra bb.com og digger programmet. Problemet er at treningssenteret er konstant fult om ettermiddagen/kveld og vi orker ikke dette. Har heller ikke råd til å bytte (Snakk om billigkjede, de tar alle medlemene de kan få). Vi flytter til utlandet til høsten også så kan jo ikke ha 12mnd binding:D

Løsningen er da at vi trener tidlig om morningen, noe vi begge kan på mandag, onsdag, fredag og lørdag evt søndag også. Noen tips til treningsprogram? Blir hovedsak Mandag, onsdag, fredag og lørdag noe som er litt uvanelig, men kan ta søndag også. Vi vil gjerne ha en egen dag til bein. På forhånd takk

SS er ikke aktuelt da vi begge har prøvde dette før, men det var så utrolig kjedelig at vi sluttet.

[lille-gille]

Mulig dette kan vaere noe:

http://www.bodybuilding.com/fun/mp_getswole_phase1-4-bb.pdf

[Tronaldo]

For at noen skal kunne si noe vettugt om valg av treningsprogram så må du komme med litt mer informasjon. Hvordan du trener er direkte avhengig av hvor mye framgang du har gjort allerede og hva målet med treningen er. En god plass å starte er:

Alder?

Kroppsvekt?

Hva ligger baseløftene på nå?

Hva er målet med treningen (muskelvekst, styrke, fett-tap?)

Bonusspørsmål: Hvor mye framgang gjorde dere med SS før dere stoppet?