Biorytmedietten.

[Julie S. H.]

Hei!

Kjæresten og jeg har planer om å starte på Biorytmedietten, men er ganske usikker på hva vi kan spise til de forskjellige måltidene. Vi går på folkehøyskole for tiden, så er litt begrenset med hva vi kan velge av. Det vi trenger hjelp med er eksempel på hva vi kan spise. Jeg vet at det går ut på å spise mesteparten av fettet til frokost og karbohydrater til kvelds. Til frokost og kvelds er det hovedsaklig bare brødmat med forskjellig pålegg vi kan spise (men kan spise f.eks. havregrøt og/eller korn med Cultura, rosiner, osv.). Men er det noe vi burde unngå eller burde spise lite av? Beklager for vanskelig problemstillinger, hahah.

Kjæresten veier ca. 70 kilo og jeg ca 65. Vi er begge rundt 170 cm høye.

Takk på forhånd!

[Inger-Lise]

Hei om du googler biorytmedietten finner du mange gode og informative artikler om dette, også med svært mange gode forslag til måltider, type mat og liknende. Om du også bruker søkefunksjonenen her på forumet finner du flere tråder som er inne på akkurat det du her spør om

[kennda]

her er det gode eksempler på hva andre folk spiser.

Til frokosten er det litt vanskelig om det bare er brødmat som blir satt frem. Om det lages egg , så ville jeg spist dette + kjøttpålegg/ost Blir kanskje litt upopulære blant kantinepersonalet om en hamstrer pålegg, men dere kan kanskje spe på med egne ting som Skyr yoghurt/cottage cheese og usaltede nøtter (mandler, valnøtter, cashew) til frokost.

Til kvelds er det enklere og da kan dere godt spise havregrøt/brød, men for å få opp proteinnivået, så må dere enten hamstre kjøttpålegg eller spe på med proteinpulver/skyr/cottage cheese.

[Inger-Lise]

Gode råd fra Kennda!

Skjønner det er utfordrende med tanke på frokost, men er veldig mye godt pålegg en kan spise!

Om det settes frem litt salat så er ett tips å lage "wraps" med salatblader som du kan fylle med ost, skinke, egg, cottage cheese og liknende om ikke er jo egg, avokado osv kjempegodt

Ville investert i proteinpulver jeg da. Ikke fordi jeg er videre fan av å erstatte vanlig mat med det,m en fordi det er en lettvint, god og billig måte å øke proteininnholdet i maten på! Som kennda her sier; putt litt oppi grøten/kesam/yoghurt etc til kvelds! Finner du et pulverd u synes smaker godt er jo dette himmelen synes jeg! Havregrynsgrøt + vaniljeproteinpulver + natreen/splenda + bittelitt salt og kardemomme = himmelen

[Nikko21]

Min dagsplan ser slik ut:

Frukost: 2egg, 40g havregryn, 5g mandler og 20g kokosmelk. Lager havregrøt og steker som oftest 2 egg.

M2: En kyllingfilet/annet kjøtt + 5g mandler og 1/5 boks med magerkesam.

M3: Proteinshake med melk

M4: Kylling, ris/poteter er det mest vanlige. Men for min del så er det ganske enkelt siden jeg spiser ca 500-600 kcal pr måltid. Derfor hadde jeg f. eks i går 3 baguetter med vanlig pålegg i går kveld

[Julie S. H.]

Tusen takk for alle tips! Setter pris på det