Jeg føler jeg har fått for mye muskler, men vil bli slankere. Hjelp? :)

[Liss-A]

Heiheiii:)

Jeg har trent en del styrke i et par år nå, og litt kondisjon. Jeg er 163cm, jente på 24 år og veier omtrent 70 kg, opp og ned for hver dag. Jeg vil påstå at, siden ingenting henger, at jeg har en så og si stram kropp. Problemet er at jeg føler jeg blir større, ikke smalere. Buksene mine strammer mer og mer på lårene, og er løsere i magen (så det er jo positivt), og armene mine blir bare kraftigere. Føler meg som Marit Bjørgen. Ser jo at jeg har blitt markert, særlig magen. Har ikke noe sixpack, men har den der "rammen" og noe lignende. Lårene mine er som sagt også veldig stramme. Jeg trodde jeg kom til å forbrenne mer, og bli smalere, men det funker liksom ikke. Jeg får bare mer og mer muskler. Så, hva må jeg trene nå då? Mer kondisjon? Trente litt på en trappemaskin, fant ut det var veldig bra trening, da jeg klarte å holde pulsen min oppe i 80-87% av makspuls. Så trente litt intervall-lignende greier på den. Bør jeg trene mer på denne? Har også klart å jogge en del, uten å få sting denne gangen, så det er blitt gøy. Eller bør jeg trene styrke på en annen måte? Nå tar jeg alle de basic øvelsene man lærer her inne, i tillegg til noen andre jeg har lært av PT. Så, bør jeg trene styrke annerledes, eller trene mer kondisjon for å miste litt muskler? Aner ikke hvordan jeg skal gjøre det, så håper noen av dere vet.

Og så lurer jeg på, sånn ca, hvor mye kcal jeg bør spise hver dag? Jeg trener mellom 3-5 dager i uken. Jeg har liksom ikke tenkt på dette, så spiser bare det jeg blir servert eller det jeg har lyst på. Men tenker bare hvor mye jeg bør ha, og ikke bør overstige..

Håper noen kan hjelpe

[Afterall]

Sikkert noen andre som kan gi deg gode råd her.

Men det der er strengt talt et luksusproblem for de fleste.

[Stephanie F]

Hvis dette stemmer så er du sykt "heldig" med genene! Me jelly. Men hvis du absolutt vil bli mindre igjen kan du prøvde langdistanse løp?

(btw hva tar du i knebøy, benkpress og markløft? For du må være supersterk )

[Liss-A]

Men det er det som er så rart, fordi jeg tar ikke så mye i knebøy og markløft da jeg passer på ryggen min, har noe problemer med den, så har fått beskjed om å ta det rolig. Så skjønner ikke hvorfor. Og med marit bjørgen, mente ikke armene hennes som i muskler, men føler de er samme str . men lårene liksom. Jeg har trent en god del rumpe og lår, men vil få litt muskler bort.. og bli smalere.. First world problem.. hehe. Vil liksom ikke være muskel-kraftig og veie så mye. er jo lav. føler jeg er like bred som høy. Føler meg som en boler. Er så redd for å trene mer armer da de kommer til å vokse mer..

[Lolita]

Hva med å ikke trene så mye mere styrke, men mere kondisjon? Høres logisk ut for meg....

[Stephanie F]

Høres rart ut.

Men uansett: du kan jo prøve langdistanse løp? Trene mot maraton f eks? Det er i hvertfall dette folk som for all del IKKE vil miste massen sin holder seg unna..

[TaDenRIng]

Det er i grunn ganske enkelt. Viss du spiser litt mindre og ligger i kcal underskudd vil du automatisk gå ned i vekt etterhvert. Fortsett med noe styrketrening for å vedlikeholde det grunnlaget du har fått, men legg til 3-4 løpeøkter i uka. Trenger nødvendigvis ikke være mer en 30 min om gangen, og bruk gjerne en av løpeøktene til intervaltrening. Du vil etterhvert gå ned i vekt og miste noe av muskelmassen, men kroppen vil fortsatt være fit.

[runforit123]

Det er i grunn ganske enkelt. Viss du spiser litt mindre og ligger i kcal underskudd vil du automatisk gå ned i vekt etterhvert. Fortsett med noe styrketrening for å vedlikeholde det grunnlaget du har fått, men legg til 3-4 løpeøkter i uka. Trenger nødvendigvis ikke være mer en 30 min om gangen, og bruk gjerne en av løpeøktene til intervaltrening. Du vil etterhvert gå ned i vekt og miste noe av muskelmassen, men kroppen vil fortsatt være fit.

What he said

[Liss-A]

takk:)

[Chrsyre]

Høres ut som et luksusproblem for min del:rolleyes: men jeg skjønner godt hvor frustrerende det er når du ikke får de proporsjonene du ønsker deg. Ville trent mer kardio, som de andre her sier.

[Tuba]

Dette må vere trolling.