Hvor mye forbrenner JEG?

[Forsvarsdama5.0]

Hvordan regner man ut hvor mye man forbrenner? Det er både hvileforbrenning og under arbeid, det veit jeg.. Så kommer det an på kjønn, alder, aktivitet, vekt... Og individuelle forskjeller/arv! Blir helt grønn på det jeg.

Man sier liksom at damer forbrenner 2000 kcal hver dag.. Men hvordan er det regna ut?

[TinaFighter]

http://fitnessbloggen.no/regne-ut-energiforbruk/

Les på denne - tror jeg du får svar på alt du lurer på

Kan bruke en pulsklokke med kaloriteller hvis du er nysgjerrig på hvor mye du forbrenner når.

[Tor Inge Lyså]

Jeg bruker Harris Benedict formula, fungerer greit for å finne et utgangspunkt.

Eller den superdupermegakjappe formelen: vekt * 30

[Zeph]

Det er svært vanskeleg å regne det ut ned til nokre hundre kaloriar. Om du vil opp i vekt, et og sjekk om vekta går opp. Vil du ned i vekt, et mindre og sjå om vekta går ned.

Ein kan regne på kaloriar opp og i mente, men i praksis er det den beste måten å oppnå resultat på.

Det finnes nok av eksempel på personar som trur dei ligg i underskot og ikkje forstår kvifor vekta ikkje går ned. I dei tilfella er det så enkelt som at dei ikkje har eit underskot.

[Mr. M]

Ved lite aktivitet så er kcal forbrent per time = kroppsvekt i kg en grei tommelfingerregel. Selvfølgelig et rimelig grovt overslag, men bruker ikke være helt på trynet.

F. eks. vil person på 100 kg forbrenne ca 2400 kcal per døgn. (100 kcal x 24 timer).

[Forsvarsdama5.0]

Ved lite aktivitet så er kcal forbrent per time = kroppsvekt i kg en grei tommelfingerregel. Selvfølgelig et rimelig grovt overslag, men bruker ikke være helt på trynet.

F. eks. vil person på 100 kg forbrenne ca 2400 kcal per døgn. (100 kcal x 24 timer).

mmmmm, takk