Gå til innhold

Deload uke?


Tine

Anbefalte innlegg

Jeg trenger litt hjelp på veien :)

Jeg har veldig sjelden fri uker... Trener mot å stille til høsten. Så jeg er litt for flink å kjøre på :/

Kjører mye hypertrofi og tung trening. 6 dager i uken. For meg å ta en hel uke fri er ikke aktuelt.

Så tenker alternativ trening? Gi kroppen annen type trening. Kroppsvekt? Sirkeltrening? Trx? Prøver å roe litt på kardio. Har lett for å trene for mye kardio... Jeg tar imot alternativ trenings program med glede:) føler kroppen må sjokkes litt.. Men ikke med tung trening denne uka som kommer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Kroppen din trenger ikke sjokkes, muscle confusion er en myte som må dø. Deload er deload. Gjør det du vanligvis gjør med 50% belastning, kjør mindre volum, ro ned på kardio. Spis på vedlikehold hvis du ellers går på kaloriunderskudd. Ro ned.

Hele poenget er å gi kroppen din et lite pusterom slik at du kan restituere deg ekstra og dermed fortsette framgang etter deload. Hvis du da plotseli endrer programmering og gjør masse nye greier så krever det tilpasning som ikke er hensiktsmessig med tanke på restitusjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...