Deload uke?

[Tine]

Jeg trenger litt hjelp på veien

Jeg har veldig sjelden fri uker... Trener mot å stille til høsten. Så jeg er litt for flink å kjøre på :/

Kjører mye hypertrofi og tung trening. 6 dager i uken. For meg å ta en hel uke fri er ikke aktuelt.

Så tenker alternativ trening? Gi kroppen annen type trening. Kroppsvekt? Sirkeltrening? Trx? Prøver å roe litt på kardio. Har lett for å trene for mye kardio... Jeg tar imot alternativ trenings program med glede:) føler kroppen må sjokkes litt.. Men ikke med tung trening denne uka som kommer.

[Tronaldo]

Kroppen din trenger ikke sjokkes, muscle confusion er en myte som må dø. Deload er deload. Gjør det du vanligvis gjør med 50% belastning, kjør mindre volum, ro ned på kardio. Spis på vedlikehold hvis du ellers går på kaloriunderskudd. Ro ned.

Hele poenget er å gi kroppen din et lite pusterom slik at du kan restituere deg ekstra og dermed fortsette framgang etter deload. Hvis du da plotseli endrer programmering og gjør masse nye greier så krever det tilpasning som ikke er hensiktsmessig med tanke på restitusjon.

[Tine]

nei hadde ikke tenkt å begynne på noe helt nytt.. mer å bare kjøre kroppsvekt i vel en uke for å få forandring om du skjønner ro og delvis hvile.