Skeiv knebøy

[ginge]

Hei Jeg er en jente på 20, er 173 cm og veier kanskje litt over 50 kg, er ganske spinkel med andre ord. Nå i det siste når jeg har trent knebøy har jeg lagt merke til at jeg løfter veldig skjevt. Den høyre hofta bikker ned, og det høyre benet tar mesteparten av vekten. Jeg løfter ganske rett helt til jeg kommer til et visst punkt, derfra blir jeg ganske skjev (hvis jeg skal unngå å bli skjev blir det kvartbøy). Jeg er litt redd for at jeg kommer til å skade meg hvis det fortsetter slik, jeg var kanskje en smule skjev før også, men ikke så mye som nå (har tatt knebøy av og på i ca.et år).

Dette gjør at jeg ikke tør å løfte særlig tungt... Er som sagt redd for å skade meg. Det tyngste jeg har løftet er 40 kg, og da var det elendig teknikk (er jo som sagt ganske spinkel så er jo ikke akkurat sterk). Tror likevel at jeg kunne ha løftet tyngre, jeg blir sliten men jeg blir ikke helt utkjørt når jeg løfter liksom!

Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre, eller hva det kan komme av? Jeg lurer på om jeg kanskje har et ben som er litt lengre enn det andre, men det er litt vanskelig å se på seg selv (høyre hofte lager en del klikkelyder, kan jo tyde på det?) Vet ikke helt hva jeg vil få ut av dette innlegget, men jeg lurer vel i bunn og grunn på om jeg burde fortsette å trene knebøy, og hva jeg eventuelt kan gjøre for å bli mindre skjev? Ooog om det er trygt å legge på litt mer vekt.

[TaDenRIng]

Mulig du har utviklet litt skeiv muskulatur der du er sterkere i høyresiden vs venstre. Sier ikke at dette alene er årsaken, men Jeg tror at det kan være lurt å supplere med etbeinsøvelser der vekten er lik på begge sider for å nøytralisere en eventuel feilbalanse. Øvelser som Bulgarske utfall og gående utfall virker relevante.

[Felicie]

Har samme problem. Fikk høre at den ene siden er sterkere enn den andre og at man i dette tilfellet bør trene masse ett-beins øvelser for å trene opp begge sidene. For eksempel bulgarske utfall, ett-beins strake markløft, utfall bakover o.l.

[Felicie]

Det TaDenRIng sa egentlig, rakk ikke å lese, hehe

[Tronaldo]

All verdens assistanseøvelser kan ikke fikse at du muligens har litt skeive proporsjoner, f.eks. det ene lårbeinet lengre enn det andre. I så fall er den eneste løsningen å korrigere dette med tilpasset såle på beinet som er kortest.

Du kan legge ut en video her om du vil, så kan de med anatomiskillz hjelpe deg. Eller du kan ta en tur til en manuellterapeut eller noe sånt og få det sjekket.

[JohannesL]

Dette kan også kommme av stram muskulatur. Hadde samme problemet selv og konkluderte med at jeg hadde en stram rectus femoris som gjorde at jeg ble dratt mot ene siden i bunnen.

[ginge]

Tusen takk for svar! bulgarske utfall gjør jeg nesten hver gang jeg trener, men merker jeg er sterkere på den ene siden. Kan begynne å ta vanlige utfall også og fokusere mer på å jevne det ut. Får spørre noen anatomieksperter om de kan se litt på meg. Tror dere det er noe problem å fortsette med knebøy som før og legge på litt vekt?

Hvis det er stram muskulatur kan det kanskje hjelpe å tøye ut?