Fortsetter å legge på meg

[Nanne23]

Hei! Jeg har slitt med spiseforstyrrelserer i form av anoreksi i 1,5 år fram til september 2013, da jeg virkelig nådde bunnen. Jeg fikk fullt klar over reglene ang. spiseforstyrrelser på forumet, og denne posten handler IKKE om spiseforstyrrelser, da både jeg og behandlere annser meg som frisk nå, men jeg føler det er nødvendig å nevne med tanke på det jeg lurer på. Jeg har da altså hatt en periode på ca. 5 mnd der jeg har hatt som mål å gå opp i vekt (legge på meg både fett og muskler). Jeg har spist sunt, men hatt et høyt kaloriinntak og holdt meg unna trening. Jeg er 163 høy og målvekten min var ca. 53 kg. Denne nådde jeg etter ca. 3 mnd og da hadde jeg gått opp 23 kg. Jeg kuttet da litt ned på matinntaket og fikk lov til å begynne å trene styrke. Målet mitt da var å bli sterkere.

I ca. 2 mnd har jeg spist og trent omtrent slik som dette:

M1: 50g havregryn, 100g gresk yoghurt, 100g cottage cheese, noen never blåbær

M2: 1 skyr + 1-2 frukt og en neve nøtter

M3: 3-4 knekkebrød + en pakke kyllingpålegg

M4: 150-200 g kylling/ laks/ svin, 1 søtpotet (evt 1-2 vanlig potet), MYE grønnsaker (oftest kokte gulrøtter, brokkoli, blomkål, erter, mais). Av og til litt saus til.

M5: Mager kesam/ cottage cheese med frukt og bær + 2 knekkebrød med skinke og ost

Jeg småspiser også litt frukt/grønnsaker innimellom måltidene.

Når det gjelder trening, så trener jeg etter et program jeg har satt opp selv:

Hip thrust 3x12

Knebøy 3x12

Utfall 3x12 på hver fot

Lat pulldown 3x12

Skulderpress 3x12

Rygghev 3x12

Sit ups 3x30

Trener dette ca 3 ganger i uken + 2x30 min cardio

Jeg veier nå 57-58 kg. Jeg ligger vel på rundt 2000 (+-) kcal om dagen, og skjønner ikke helt hvorfor vekten fortetter å krype oppover. Nå er ikke tallet på vekten spesielt viktig, men jeg merker at jeg fortsatt legger på meg. Er det noen som kanskje har en forklaring på dette? Jeg ønker å få kontroll på vekten og stabilisere den, og jeg skjønner ikke helt hva jeg gjør feil. Så jeg tar imot alle tilbakemeldinger med stor takknemmelighet! Kanskje noen som har vært i samme situasjon som har noen tips?

Jaa, jeg innser at dette ble et litt langt innlegg, så setter veldig pris på dere som gidder å lese det! (er foressten 19 år til de som lurer)

[runforit123]

Når du har hatt anoreksi der vekta har vært så lav som du har vært så har ikke kroppen noen muskler igjen. Nå som du bygger deg opp igjen så vil det i en periode være skjevfordeling mellom muskler og fett.

Muskler forbrenner fett. Frem til musklene har stabilisert seg så vil forbrenningen din være noe lavere. I en liten periode så vil du føle at vekta bare går oppover, men dette vil ikke fortsette siden du spiser helt perfekt med 2000 kcal

I tillegg så tar muskler mindre plass enn fett, men veier like mye, så fokuser på cm fremfor vektnåla.

Så fortsett å spise sunt og næringsrikt kombinert med tung styrke så vil du få en sunn, sterk og definert kropp

[Dovendyret]

Du har slitt med spiseforstyrrelser før? Lukter noe i lufta. Du er 1,63, veier 57-58kg og ønsker å slanke deg?.. Hva med å kontakte de som har behandlet deg / evt. fastlegen og snakke med dem istedet for å spørre vilt fremmede folk på et nettforum om råd om vektnedgang når du før har hatt spiseforstyrrelser?

[RealistDama]

Gratulerer med å ha gått opp og å ha lagt om til ein oppbyggeleg livsstil :-) Etter å ha blitt sultefora ei stund er det kanskje ikkje så rart at kroppen legg på seg, sjølv med fornuftige mengder mat. Synest på ingen måte ikkje det ser ut som om du et for mykje, så eg ville vel eigentleg tru at det stabiliserer seg etterkvart, sjølv om det sikkert følest pyton for deg i starten. Sidan du har vore så lita trur eg uansett ikkje det er lurt å gjere endringar i dietten utan å gjere det i samråd med nokon som har skikkeleg peiling. Hald fram med det som er bra, og lykke til vidare :-)

[Addict]

Du har slitt med spiseforstyrrelser før? Lukter noe i lufta. Du er 1,63, veier 57-58kg og ønsker å slanke deg?.. Hva med å kontakte de som har behandlet deg / evt. fastlegen og snakke med dem istedet for å spørre vilt fremmede folk på et nettforum om råd om vektnedgang når du før har hatt spiseforstyrrelser?

Tror du må lese innlegget nøyere...?

[Dovendyret]

Jeg har da ikke sagt jeg ønsker å slanke meg? Lurer på om jeg gjør noe feil i forhold til å stabilisere vekten.

Beklager gikk litt fort i svingene da jeg leste.

[runforit123]

Jeg har da ikke sagt jeg ønsker å slanke meg? Lurer på om jeg gjør noe feil i forhold til å stabilisere vekten.

Som sagt så vil vekta stabilisere seg Ikke tenk på det Fortsett som du gjør nå.

[CelineMaria]

Jeg har ingen spesielt god forklaring på akkurat hvorfor dette skjer, og hvertfall ikke fordi det bare hender med noen mennesker etter anoreksi, mens andre må spise 3000+ kalorier for å i det hele tatt komme seg ut av undervekt. Men jeg kan fortelle at kroppen min reagerte på akkurat samme måte. Jeg raste opp 10 kilo på 1500 kalorier, og fikk panikk. MEN det roer seg, det har jeg selv erfart (vi er ca samme høyde/vekt også). Kroppen vil begynne å stole mer på deg etter hvert, og det stabiliserer seg. I tillegg til at du kanskje har fått flere muskler.

Vet ikke om dette hjalp, men skal jeg gi deg et råd, så er det å fortsette akkurat som du gjør, og ikke reager på vektendring med endring av matinntak. Kroppen er utrolig, og vil tilpasse seg mengdene du gir den.