Ned i fettprosent, opp i muskelmasse?

[julie19]

Jeg er ei jente som ønsker å gå ned i fettprosent, samtidig som jeg vil bygge litt muskler. Veier 69 kg og er 170 cm høy. Vil gjerne ned til 60 kg ca. Trener styrke 3-4 dager i uken og trener fotball 3 dager.

Går det ann å gjøre begge deler samtidig? Har fått inntrykk av at det er enten ned i fett (underskudd) eller opp i muskelmasse (overskudd). Og i såfall, hvor høyt burde jeg ligge på kaloriene?

[Eminator]

her har du en kalori kalkulator :

https://www.facebook.com/fitnessbloggen?sk=app_125997777506575

[selters]

Mennesker som trener kan redusere kroppsvekt og øke muskelmasse samtidig. I hvert fall hvis de befinner seg på et lavt adaptasjonsnivå. Dette er godt dokumentert.

[Linn Solvang]

Hei

ville lest denne artiklen http://fitnessbloggen.no/bygge-muskler-forbrenne-fett/

Gode råd når det kommer til akkurat dette, Lykke til!

[julie19]

Tusen takk for svar! Skal prøve meg frem!