Smerte i rotator cuff

[Runaar]

Hei.

Det hele startet med at jeg fikk betennelse i begge underarmene for 4 mnd siden. Fikk strålninger fra skuldrene og helt ut i fingertuppene hvis jeg løftet noe tungt. Legen skrev ut resept på voltaren. Prøvde dette i 1 mnd uten noen for forbedring.

De verste smertene i underarmene er borte, men det gjør fortsatt vondt når jeg trener og jobber.(kokk)

Nå kommer de verste smertene fra rotator cuff området. (Infraspinatus, supraspinatus, teres minor og subscapularis). Har vært på behandling hos både muskelterapeut og osteopat. Går fortsatt til osteopat.

Etter å ha vært til behandling har de funnet ut at skuldrene er skjeve og at muskelene på høyre side av overkroppen er større enn venstre side. Hadde en låsning i nakken (C6), men den er borte nå. Venstre trapezius er veldig stram.

Når jeg trener får jeg ekstreme smerter i tricepsfestet ved albuen dagen etterpå. De kommer særlig hvis jeg trener bryst eller triceps. Så har ikke trent noen av delene på lenge.

Fikk beskjed om å trene med lette vekter så lenge det ikke gjør vondt. Har også gjort forskjellige uttøyningsøvelser daglig uten noen forbedring. Trener også øvelser for rotator cuff 2 ganger i uken.

Noen som har tips eller erfaring om hva som kan hjelpe?

[dennis sivertsen]

Prøvd å tøye helt lett?

Kan også anbefale egenmassasje, da jeg selv sliter med en voldsom skulderskade.

Det har hjulpet meg ganske mye på få uker.

[Runaar]

Ja, har tøyd daglig. Men uten forbedring. Er faktisk på vei til MR-undersøkelse nå, så kanskje jeg får svar iløpet av noen dager.

[Therese]

Trener du rygg?

[Runaar]

Ja. Har fått beskjed om å fortsette å trene alt jeg kan uten å ha smerter. Høy rep, lav vekt. Prøvde også 1 mnd uten trening og jobb. Ingen forbedring.

[Therese]

Hvilke øvelser trener du på rygg?

[Runaar]

alt mulig. Mark, nedtrekk, hangups, sittende roing, stående roing, forskjellige ølveser for rotatorcuffmusklene, facepull osv osv osv. varierer hver gang så det blir mye å skrive.

[Therese]

alt mulig. Mark, nedtrekk, hangups, sittende roing, stående roing, forskjellige ølveser for rotatorcuffmusklene, facepull osv osv osv. varierer hver gang så det blir mye å skrive.

Blir det mye å skrive for deg?

Av de øvelsene du nevner er det kun en samt "øvelser for rotatorcuffmusklene" som bidrar til å bedre skulderbladene din, resten kan forværre de iom de involverer den største innrotatoren, latissimus

[James Wilson]

Blir det mye å skrive for deg?

Av de øvelsene du nevner er det kun en samt "øvelser for rotatorcuffmusklene" som bidrar til å bedre skulderbladene din, resten kan forværre de iom de involverer den største innrotatoren, latissimus

Jeg har fulgt denne tråden over tid og jeg ser at du gir ganske spesielle begrunnelser og anbefalinger samt "diagnostiserer" folk over nettet med veldig bastante påstander om de forskjellige skader som folk kommer med på denne nettsiden. Mitt spørsmål til deg Therese er; Har du noe formell utdanning eller kompetanse som tillater deg å uttale deg slikt som du gjør? Av de mange påstander du kommer med gang på gang, som for eks at prolaps skyldes bekken tilt, eller at diverse skuldreproblematikker skyldes stram latissimus er kanskje den verste av alle den hvor du diagnostiserer nesten absolutt alle med enten"lower crossed syndrome" eller "upper crossed syndrome". Til og med Ole M, som faktisk er fysioterapeut, er ganske tilbakeholden når detgjelderå smådiagnostisere folk på nettet uten å ha undersøkt vedkommende grundig eller satt seg inn skikkelig i vedkommendes "sykehistorie".

Du er sikkert ganske dyktig i andre områder som for eks kosthold og styrketrening. Jeg synes at du bør holde deg til de områdene og vær så snill slutt å uttale deg om ting du ikke har peiling på.

Når det gjelder trådstarter: Ditt problem (Kan være så mange årsaker. Kanskje en blanding av flere faktorer?) høres for komplekst til at du kan få riktig hjelp over nettet. Anbefaler at du finner deg en dyktig terapeut (fysio, naprapat, osv) som kan kartlegge ditt problem nøye samt gi deg god oppfølging. Ellers bra at du har blitt henvist til MR. Håper du blir klokere mtp ditt problem.

[kl99]

Pec minor ligger og banker på nervene dine. Legene har så latterlig lite peiling på slike ting! Strekk pec minor, stram serratus anterior, strekk underarm og jobb med ekstensjon av underarm. Problem solved!

Strekk triceps også jevnlig.

Folk forstår ikke hvor enormt viktig mobilitet er!! Nerver og blodårer ligger i "tunneler" i hele kroppen. Og når musklene rundt disse tunnelene blir stramme så blir det helvete