Styrketrening og vektnedgang

[nyttliv89]

Jeg veier 122 kg, er 166 cm høy, jente og er 25 år.

Har siden 1. januar 2014 gått ned 5 kg, og er fornøyd med det.

Jeg trener styrke to ganger i uken (beinpress, chest press og pull down 3x10 rep).

Det jeg lurer på er om jeg vil gjøre noe dumt om jeg øker styrketreningen til tre ganger i uken?

Vil da vekten gå saktere ned på meg?

Jeg fikk vite på en kroppsanalyse at jeg har mye muskler i overkroppen (mer enn normalt for min alder), men for lite i underkroppen. Jeg vil gjerne beholde den muskelmassen jeg har. Estimert sa "kroppsanalysemaskinen" at jeg med den muskelmassen jeg har bør veie rundt 75 kg.

[Mali-H]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Ta en titt på denne f.eks. for et fastere treningsprogram som trener hele kroppen

Vekten vil ikke gå saktere ned om du øker treningen, mer muskler vil stramme opp mer, noe du vil takke deg selv for senere. Stagnering skjer de fleste fra en tid til annen, ikke mist motet, det går som regel greit over.

Husk at hovedprosessen med vektnedgang skjer gjennom kosthold.

Gratulerer med vektnedgangen så langt, bra jobbet

[Afterall]

Anbefaler deg å finne et ordentlig program, som det Mali-H nevnte, og starte en loggbok her inne^^

Bruk forumet for alt det er verdt! Tips, råd, hjelp, motivasjon, inspirasjon og hyggelige mennesker finnes det mengder av her

[kennda]

Øk gjerne til 3 ganger. Hvis du er helt fersk styrketrening, så er det ikke så galt i å starte med de øvelsene du har tatt. Ville kanskje slengt inn sittende roing også.

Ellers husk at du bør ha en god progresjon nå i starten, så du må presse deg selv med å øke antall kg du legger på