Trenger veiledning i forhold til å holde en stabil vekt.

[Jørgen Aasen]

Min diett pr dags dato er:

N1. Frokost, 2stk fin chrisp knekkebrød med lett pålegg og mager vanilje kesam.

Nr2. Lunsj, 1boks tunfisk

Nr3. Før trening, 2stk brødskiver med pålegg / shake.

Nr4, etter trening, Liten middag uten brødmat, lask / kylling med grønnsaker (brokkoli)

Nr5. Kveldsmat, Cottage chees med funnlight.

Er denne dietten bra for meg som ønsker å få lavere fett % å økt kondisjon?

Jeg er en gutt på 22 år som har trent nå aktivt i snart ett år. Det hele begynte i januar 2013 når jeg fant ut at jeg hadde litt for mye å bære på (144,5kg). Min motivasjon for treningen var å få livet tilbake. Nå er jeg 92,4 kg å er veldig fornøyd med det.

Enste problemet mitt nå er at jeg er livredd for å gå opp i vekt igjen. Så jeg lurer på om det er noen som har et tips til hvordan jeg kan holde vekten samtidig som å miste fett %?

[Kari]

For det første; kjempebra jobba!

Hva trener du? Hvis du har mulighet ville jeg fokusert på styrke og prøvd å sett på en kalorikalkulator hvor mye du forbruker vs forbrenner. Fitnessbloggen har en bra en på facebook Kjenner igjen skrekken med å skulle legge på seg igjen, men har selv funnet ut at mer mat ofte gir bedre trening og dermed vedlikeholder vekten av seg selv sånn noenlunde. men start med å skaffe deg oversikt over kaloriene,hva du forbrenner. Så ville jeg fått hjelp til å sette opp et styrkeprogram. Hvis du ikke vil eller kan trene på studio, er det mye du kan gjøre hjemme eller ute i skog og mark.

Lykke til!

[Jørgen Aasen]

For det første; kjempebra jobba!

Hva trener du? Hvis du har mulighet ville jeg fokusert på styrke og prøvd å sett på en kalorikalkulator hvor mye du forbruker vs forbrenner. Fitnessbloggen har en bra en på facebook Kjenner igjen skrekken med å skulle legge på seg igjen, men har selv funnet ut at mer mat ofte gir bedre trening og dermed vedlikeholder vekten av seg selv sånn noenlunde. men start med å skaffe deg oversikt over kaloriene,hva du forbrenner. Så ville jeg fått hjelp til å sette opp et styrkeprogram. Hvis du ikke vil eller kan trene på studio, er det mye du kan gjøre hjemme eller ute i skog og mark.

Lykke til!

Tusen takk Trener på studio 6-7 ganger uken med mye cardio å vektløft. Har prøvd meg på en del kalorikalkulatorer men syns ikke det funger så bra for meg.

Men tusen takk for tipset

[Kari]

Siden du trener så mye kan det fort hende du spiser for lite. Jeg spiser mer enn deg iallefal... Kanskje øke matmengden litt?

[Jørgen Aasen]

Siden du trener så mye kan det fort hende du spiser for lite. Jeg spiser mer enn deg iallefal... Kanskje øke matmengden litt?

Kroppen kjennes ut til å være i underskudd noen dager, men vet ikke helt hvor mye jeg kan pakke i meg uten at det skal bli økning på vekten.

[Anny92]

Føler du deg sulten, og har lite energi? I såfall øk mengdene litt og litt, også er det bare å følge litt med på vekta

[Kari]

Litt vanskelig å vite også uten å ha regnet deg frem til eksakt hvor mye du spiser. Jeg er 70-73 kg (avhenger av dagen...) og kan fin spise 2500-1700 kcal pr dag uten å legge på meg. Trener 5 dgr i uken. Så tror nok kroppen din reagerer på mye trening og lite mat. Gjort det selv,og alt stangerte helt..

[ThereseHag]

Kjempe bra jobba!! Står respekt av jobben du har gjort, og jeg forstår frykten din for å legge på deg igjen;)

Min første tanke når jeg ser dietten din, er at du spiser relativt kjedelig mat, om du skjønner hva jeg mener?

Du sier du er ferdig med vektnedgang, så nå er det på tide at du tenker livsstil og ikke diett, og finner et kosthold som du kan leve med i 50 år til;) Varier maten så mye du kan, for å unngå å bli lei.

Syntes også det ser ut som om du spiser litt lite, så kan være lurt å øke mengden litt og litt, som nevnt ovenfor her:)

Følg med på vekten, så er det bare å justere ned om du ser at det går i feil retning.

Men, du skriver ikke mengder, så er ikke lett å vite nøyaktig hvor mye du får i deg;)