2 splitts program

[Kozebamse1000]

Hei.

Er det noen her som kan gi meg en oversikt over hva øvelser man bør trene når man skal trene

skulder

rygg

triceps

biceps

Føler meg helt rådvill og trenger noen gode øvelser å sette i et program.

Noen som kanskje har mulighet til å sette opp et 2 splittsprogram til meg? Har hørt at det er bra å trene skulder, triceps og bryst 1 dag og fremside, bakside, rygg og biceps dag 2?

På forhånd takk! :-)

[ErikH]

Hvis du ikke vet hvilke øvelser man "bør" trene vil jeg fraråde deg å prøve å lage et program selv.

Allerede nå har du utelukket bein helt..

Sjekk ut http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/

[Sentadilla]

  "Kozebamse1000 skrev:

Hei.

Er det noen her som kan gi meg en oversikt over hva øvelser man bør trene når man skal trene

skulder

rygg

triceps

biceps

Føler meg helt rådvill og trenger noen gode øvelser å sette i et program.

Noen som kanskje har mulighet til å sette opp et 2 splittsprogram til meg? Har hørt at det er bra å trene skulder, triceps og bryst 1 dag og fremside, bakside, rygg og biceps dag 2?

På forhånd takk!

Bein!

[Kozebamse1000]

Jeg spør fordi det er så mange forskjellige øvelser og lurer på hva som er best, bein vet jeg hvordan jeg trener.. Derfor jeg ikke skrev det der.

[Tronaldo]

Her er et program til deg, fiks ferdig: Starting Strength