Forslag til intervalltrening?

[GettinginShape]

Jeg ønsker å gå ned i vekt, og min plan er å trene styrke 3 ganger i uken og kardio 2 ganger i uken!

Jeg lurte på om noen kunne komme med et forslag på oppsett på intervalltrening med minutter/sek og intensitet?

Og, er det lønnsomt å flette inn bakkeløp også? Ettersom jeg vil trene kardio OG trene rumpe og lår?

Tusen takk for hjelp!

[GettinginShape]

Jeg ønsker å gå ned i vekt OG bli sterkere*

bare for å ha det avklart, haha

[Dovendyret]

4x4 intervall er min favoritt! Står mye om intervall trening her på FB om du søker opp:)

[selters]

4x4

Men noen vil sikkert prøve å overbevise deg om at 4x4 er utdatert og at du er for avansert til å ha nytte av noe som enkelt som 4x4 på 85-95% av makspuls.

[UxO]

4x4 utdatert?

Tror ikke det. Det er da meget effektivt og enkelt program for de fleste. Etter noen måneder så er det kanskje kjedelig

Men da kan man jo bare løpe litt andre tidsintervaller f.eks 7x6min, 20x1min eller 3x8min.

[SK-2000-og-ALLTID]

Tror ikke selters selv mener at det er utdatert UxO Kanskje heller at andre bedrevitere liker å proklamere det.