Matplan

[Liebas]

Hei, satt og kikket litt rundt og fant dette: http://www.xlsmedical.com/site/nb/spis-sunnere/matplaner-til-nedlastning.

jeg kikket litt og tenkte at en av de kan være en brukbar matplan men jeg har ikke noe særlig greie på det så bare lurte på hva folket syns? er 176 høy og veier 79 kg. trener nybegynnerprogrammet 3 dager i uken samt en dag kardio. er dette greie matplaner? isåfall hvilket av dem skal jeg ta for å få mest muskler samt miste litt fett? takk på forhånd

[Mali-H]

Gutt? jente?

syntes alle av de var lave på kcal. Du trener mye og burde nok minimum ha 2000 kcal, samt få i deg nok protein. Om du skal bruke en av dem ville jeg ha tatt den med 2000 kcal, legg deg gjerne litt over også. Begynn høyere, så juster nedover etter en periode til du finner det som passer deg.

[Fredrik Gyllensten]

2 000 kcal er alt for lite for en på 176 cm og 79 kg som trener aktivt.

Enig med Mali-H

[Liebas]

2 000 kcal er alt for lite for en på 176 cm og 79 kg som trener aktivt.

Enig med Mali-H

okey, har du noe forslag til hvor jeg kan finne en gratis matplan? )

[Fredrik Gyllensten]

okey, har du noe forslag til hvor jeg kan finne en gratis matplan? )

Nei, dessverre. Alle har forskjellige behov og jeg er ingen fan av ferdige diettplaner. Sørg for å dekke dine essensielle næringstoffer og tilpass til ditt behov derfra.

Edit: Send meg en PM med mail-adressen din, så sender jeg deg et dokument med litt grunnleggende info og tips som kan få deg igang

(gikk ikke å legge ved filer i PM til deg.. :/ )