InoSc Skrevet 2. januar 2014 Del Skrevet 2. januar 2014 Hei! Jeg har tenkt å starte med periodisk faste for å kvitte meg med en del ekstra kroppsvekt og masse kroppsfett. Jeg har satt med opp å spise mellom klokken halv 2 og halv 8 (på ettermiddagen/kvelden såklart) siden dette passer best med lunchen på skolen. Til å starte med de første månende vil jeg få i gang kondisjonen og lære meg å jogge lenge, så har et mål med å kunne jogge i rundt 30min på slutten i strekk. Men nå til poenget! Jeg trenger hjelp med en matplan for å gå ned i vekt og som kan passe på to-tre måltider. Planen er å få i seg 1200kcal til å starte med. Hva bør jeg spise for å få i meg nok proteiner, vitaminer, og sunt fett, og hva bør jeg holde meg unna?? Hadde vært fint om noen kunne komme med tips til en slik plan! Håper jeg postet på riktig sted. Hilsen en skikkelig nybegynner... haha:oops: Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
JulieRingstad Skrevet 2. januar 2014 Del Skrevet 2. januar 2014 vekt og høyde? søk litt rundt finnes masse om dette allerede, 1200 kcal virker lite. spiser 2500 selv og veier 60 kg og er 168 cm høy Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918403 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 2. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 2. januar 2014 Veier 55kg og er rundt 160 høy. Vet ikke om jeg veier så masse men har en del bilringer både på magen og hoftene(som vises bakfra), og litt ekstra på lårene. Litt "typisk" jente å si da kanskje.. Hvis du synes 1200kcal virker lite kan du godt komme med andre tips Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918407 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 2. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 2. januar 2014 Stille her... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918457 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mali-H Skrevet 2. januar 2014 Del Skrevet 2. januar 2014 vil si minimum 1800 kcal. Tren tung styrke og stram opp, i stedet for å tenke vektnedgang Matplan tørr jeg ikke sette opp for deg, beklager Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918475 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chrsyre Skrevet 2. januar 2014 Del Skrevet 2. januar 2014 1200 er alt for lite. Jeg vil anbefale å ligge på minst 2000, spesielt om du skal drive med så mye kondisjonstrening. Har du vurdert å trene styrke i stedet for å jogge så mye? Å spise lite og løpe mye vil ofte bare resultere i å se "tynnfeit" ut, dvs. lite trent. Du veier ikke så mye, og tung styrketrening og nok mat vil stramme opp kroppen din. Stol heller på speilet enn vekta, er mitt tips. Aurelius og Tonje_86 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918482 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tonje_86 Skrevet 3. januar 2014 Del Skrevet 3. januar 2014 Enig med de andre her, prioriter styrketrening og et godt kosthold, så skal du se at du får strammet opp. Du veier såpass lite at å gå noe mer ned i vekt neppe vil gi deg de resultatene du ønsker. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918666 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kari Skrevet 3. januar 2014 Del Skrevet 3. januar 2014 Bør ikke ligge under hvileforbrenningen. Og da blir 1200 for lite vil jeg tro. Start heller litt høyere,gi det to uker og så se. Og mål deg. Start på 2200 f.eks. Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-918952 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 4. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 4. januar 2014 Tusen takk for mange gode tips! Skal begynne med styrketrening etter en måned eller to, men vil få opp kondisen først! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919480 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dovendyret Skrevet 4. januar 2014 Del Skrevet 4. januar 2014 Tusen takk for mange gode tips! Skal begynne med styrketrening etter en måned eller to, men vil få opp kondisen først! Hvorfor ikke starte med en gang? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919504 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 4. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 4. januar 2014 Hvorfor ikke starte med en gang? Vil fokusere på kondis og være slank, ikke på å bygge muskler. Vil isåfall å vekk fettet før jeg bygger opp litt muskler. Også jeg kan heller ikke mye om styrketrening så må nok finne ut litt mer før jeg prøver meg på det. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919509 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dovendyret Skrevet 4. januar 2014 Del Skrevet 4. januar 2014 Vil fokusere på kondis og være slank, ikke på å bygge muskler. Vil isåfall å vekk fettet før jeg bygger opp litt muskler. Også jeg kan heller ikke mye om styrketrening så må nok finne ut litt mer før jeg prøver meg på det. Du har 55kg fordelt på 160cm. Du kan umulig ha mye fett å måtte ta bort. Som nevnt over: Tung styrketrening vil nok hjelpe deg bedre enn å få opp kondisen om det er fettet du vil ha bort. Finnes utallige flotte artikler her inne på FB om styrketrening så skulle ikke være noe problem. Men valget er ditt. Du har fått mange gode råd fra andre her Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919513 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 4. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 4. januar 2014 Skal ta en titt etter et treningsprogram som kanskje kan passe meg... Er ikke så sikkert på dette meg styrke så får vel prøve meg frem! Er 83cm på det tynneste på midjen, noe jeg selv synes er mye, men kanskje ikke så mange andre synes er mye. Men målet er jo at jeg er fornøyd og føler meg vel Dovendyret 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919515 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dovendyret Skrevet 4. januar 2014 Del Skrevet 4. januar 2014 Skal ta en titt etter et treningsprogram som kanskje kan passe meg... Er ikke så sikkert på dette meg styrke så får vel prøve meg frem! Er 83cm på det tynneste på midjen, noe jeg selv synes er mye, men kanskje ikke så mange andre synes er mye. Men målet er jo at jeg er fornøyd og føler meg vel Går fint ann å kombinere styrke med kondisjon, bare husk å få i deg nok mat Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919518 Del på andre sider Flere delingsvalg…
InoSc Skrevet 4. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 4. januar 2014 Går fint ann å kombinere styrke med kondisjon, bare husk å få i deg nok mat Skal søke litt rundt! Takk for gode råd. Må nok ordne litt på Myfitnesspal så jeg ikke sulter meg selv Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919522 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mali-H Skrevet 4. januar 2014 Del Skrevet 4. januar 2014 Invester i en personlig trener om du er helt ny til styrketrening, verdt pengene, og du slipper skade InoSc 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26811-periodisk-faste-matplan/#findComment-919532 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.