Hjelp!

[Jeanette Strand]

Hvordan kan jeg regne ut hvor mye kalorier jeg bruker i løpet av dagen?

[Aurelius]

Du... starter med å skrive ned hva du spiser i løpet av en dag, så gjetter/antar du hvor store mengder eller antall du fikk i deg, så går du på en nettside som har informasjonen om hvor mange kalorier det er i hver ting/antall 100g, så regner du ut og summerer.

[Cayia]

Mylog.no fikk jeg tips om og den har jeg brukt aktivt

[Janeee]

Appen shapeup

[Karri]

For å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner: https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

For å finne ut hvor mange kalorier du får i deg anbefaler jeg diett.no

[ThereseHag]

Hei, du kan som nevnt ovenfor bruke en kalkulator for å beregne ditt forbruk, men slike kalkulatorer gir bare en indikasjon på hva du ca forbrenner. Det du bør gjøre er å notere alt du spiser i 2-3 uker. Om vekta står stille, er gjennomsnittstallet på antall kcal ditt vedlikeholdstall. Om du har gått ned, har du spist mindre enn du forbrenner, og om du har gått opp, så har du spist mer enn du forbrenner. Om vekten har beveget seg i feil retning, justerer du bare kcal opp/ned