Vondt i underarm ved bicepscurl

[Gjest]

Når jeg utfører bicepscurl (både med stang og manualer) får jeg vondt i underarma, mer spesifisert på innsiden når håndflate er opp. Hva kan dette skyldes? Føles som om det strekker i noe. Pleier å ta to oppvarmingssett på ca. 40% og 60% av hva jeg løfter.

[BROrilla]

rimelig vanlig. Jeg får det når jeg klemmer for hardt i stangen/manualene

[Tamara]

ta å tren opp underarmene også. for å bli sterk i biceps må også underarmene trenes!!

[BROrilla]

jasså

[Therese]

Tren underarmer og mer supinert grep

[James Wilson]

Hmmm du vil jo trene underarmene indirekte ved å alle øvelser hvor du må klemme stanga eller hantlene (Uten reimer så klart). I min mening trenger du ikke å drive spesifikk underarmstrening. Jeg er litt interessert i å se hva slags grep du bruker under bicepscurl. Mange har tendensen til å kompensere ved å bøye hånflatene inn under den konsentriske fasen av øvelsen. Viktig at du holder nøytral posisjon i håndleddene under hele bevegelsesbanen. I tillegg, som nevnt ovenfor vil et supinert grep spare håndleddene. Om du bruker stang så anbefaler jeg at du bruker rett stang(Om du ikke bruker det fra før).

[Therese]

Hmmm du vil jo trene underarmene indirekte ved å alle øvelser hvor du må klemme stanga eller hantlene (Uten reimer så klart). I min mening trenger du ikke å drive spesifikk underarmstrening. Jeg er litt interessert i å se hva slags grep du bruker under bicepscurl. Mange har tendensen til å kompensere ved å bøye hånflatene inn under den konsentriske fasen av øvelsen. Viktig at du holder nøytral posisjon i håndleddene under hele bevegelsesbanen. I tillegg, som nevnt ovenfor vil et supinert grep spare håndleddene. Om du bruker stang så anbefaler jeg at du bruker rett stang(Om du ikke bruker det fra før).

Hvorfor en burde trene mer supinert grep (eller iallefall variere!) er fordi en til daglig har en *trommevirvel* pronert posisjon av hendene - på samme måte med uppercross-syndrome iom at armene er foran kroppen

Mao supinert grep vil trene den undertrente delen av grepet og totalt sett gjøre en sterkere i grepet - og igjen vil det belønnes med å ikke få vondt/betennelser.

Å trene underarmer vil bli på samme måten, i tillegg å øke totalbelastningen = høyere toleranse

Er en svak i en bevegelse, tren motsatt bevegelse(y)

[James Wilson]

Hvorfor en burde trene mer supinert grep (eller iallefall variere!) er fordi en til daglig har en *trommevirvel* pronert posisjon av hendene - på samme måte med uppercross-syndrome iom at armene er foran kroppen

Mao supinert grep vil trene den undertrente delen av grepet og totalt sett gjøre en sterkere i grepet - og igjen vil det belønnes med å ikke få vondt/betennelser.

Å trene underarmer vil bli på samme måten, i tillegg å øke totalbelastningen = høyere toleranse

Er en svak i en bevegelse, tren motsatt bevegelse(y)

Tror du må lese om igjen det jeg skrev. Jeg faktisk anbefaler bruk av sup. grep under bicepscurl Igjen sparer håndleddene og man utnytter maksimal bicepskraft. Jeg er bare uenig med spesifikk underamrstrening.