Bli kvitt betennelse med kosthold

[Almostthere]

Hei!

Jeg har slitt med beinhinnebetennelse i to og et halvt är nä, og betennelse i händleddene (synovitt) i fem mäneder, og er i grunnen ganske lei av det fordi det hindrer meg masse, bäde i trening og i hverdagen generelt. Har nylig bestemt meg for ä pröve en "radikal" kostholdsendring i ihvertfall en mäneds tid for ä se om det hjelper - til dels pga anekdoter om folk som har kuttet ut det ene og det andre og blitt kvitt en masse plager, og tildels fordi jeg synes ä merke at smertene i händleddene blir verre om jeg f.eks. spiser mye sukker.

Det jeg har bestemt meg for forelöpig er ä kutte sukker og hvetemel fullstendig, men jeg er ikke helt sikker pä hva det ellers er som jeg burde droppe for ä bli kvitt betennelse/inflammasjon i kroppen. Jeg gär ut fra at de fleste kornprodukter har en negativ virkning, men när det gjelder f.eks havre (og tildels ris) har jeg lest motstridende meninger. Ogsä när det gjelder meieriprodukter og egg. Er det noen som har peiling/erfaring med sammenhengen mellom kosthold og betennelse og vil dele noen tips om hva jeg burde unngä og hva jeg kan spise?

Äh, og ja, jeg har lest artikkelen her pä fitnessbloggen og passer pä omega-3-inntaket mitt

tl;dr: Jeg har problemer med betennelser i bein og händledd og vil legge om kostholdet for ä se om det hjelper, men er usikker pä hvilke matvarer jeg mä unngä.

(beklager mangelen pä norske bokstaver, forövrig! utenlandsk tastatur for öyeblikket...)

[Kristin Charm]

Hvis du har lest Omega-3 artikkelen har du kanskje lest disse også?:

http://fitnessbloggen.no/betennelsesdempende-kosthold/

http://fitnessbloggen.no/god-helse-korn/

Jeg har dessverre ingen kompetanse til å si noe om hvor god støtte det ligger i påstandene i de overnevnte artiklene. Vegard L har kanskje noen gode råd til deg?

Ellers vil jeg gjerne spørre hva annet du har gjort for å prøve å bli kvitt betennelsene? Denne artikkelen om beinhinnebetennelse av Martin Hanstvedt er veldig fin, så den bør du i alle fall ta en titt på

[Almostthere]

Den förste hadde jeg lest, men ikke den andre, sä takk for den Etter det jeg forstär er det da sannsynligvis greit ä innkludere litt havre, det er jo praktisk.

Da jeg först fikk beinhinnebetennelse, justerte jeg först pä treninga (droppet all löping og hopping), men ikke ikke ta helt pause för hösten (fikk smertene om vären) fordi jeg hadde en konkurransesesong foran meg. Da sesongen var ferdig tok jeg tre mäneders pause fra treninga, men det hjalp ikke. Har gätt til naprapat, det har hjulpet en del (de jobbet da med massasje og med näler - pä et tidspunkt var det nesten bra igjen, men sä kom det et par konkurranser som ödela), men desverre finnes det ikke naprapater der jeg bor nä, og ellers har jeg fätt litt forskjellige typer behandling - massasje, elektroterapi, laser, akupunktur, kulde, varme, etc. Jeg overpronerer litt og har derfor innleggssäler, fikk det förste paret et par mäneder etter smertene begynte og har byttet säler tre ganger bare i är pga. uenighet mellom ortopeder pä forskjellige steder...Jeg töyer leggene ogsä, men har blitt litt mindre nöye med det med tida, siden jeg ikke merker noen forskjell. Nylig har jeg kjöpt meg en foam roller, har fortsatt et lite häp om at det kan hjelpe...

[Therese]

Ja og nei - grunnen til at betennelser oppstår som dette du nevner er pga forkortet muskulatur/ubalanse i styrker og svakheter, og der er "kun" streching/massasje og annen behandling (f eks rehabtrening) som vil hjelpe på lang sikt

Sammenligne det med å søle vann på gulvet og legge over et teppe, du dekker jo bare over problemet der og da, men vannet vil jo fortsatt være der

[Almostthere]

Hva med betennelsen i händleddet? När det gjelder beina er det jo övelser og sänt som foresläs (selv om jeg selv ikke har hatt noen merkbar effekt av dem), men med synovitt virker det som det er mindre man kan gjöre - jeg har ihvertfall spurt hos noen ortopeder, og de har ikke gitt meg andre behandlingsmuligheter enn injeksjoner (har fätt 5 stykker til nä) og ä holde det i ro. Jeg har gjort noen töyeövelser likevel, men vet ikke om det har noe for seg.

[Mons]

Har ikke link til artikkel for hånden, men leste en artikkel et sted som omtalte at sukker hadde en negativ innvirkning på betennelse. Kan være greit å tenke over

Edit:

http://blog.medisin.ntnu.no/sukker-inflammasjon-sant/

http://www.klikk.no/helse/dinlavkarbo/lavkarbo/article830380.ece

[Almostthere]

Ja, när det gjelder sukker er jeg rimelig klar pä at jeg skal kutte det ut

Bruker fortsatt sukkeralkoholer og stevia og kunstige sötningsmiddel til en viss grad, men pröver ä kutte litt ned pä det ogsä.

[Almostthere]

Forövrig, har nettopp oppdaget at egg gjerne har mer omega-6 enn omega-3. Jeg spiser masse egg til vanlig, er det noe jeg trenger ä tenke over?

(Beklager dobbelpost, av en eller annen grunn funker det ikke ä redigere den forrige posten -.- )

[Valan]

Gurkemeie og ingefær er mine venner i nød.. funker bedre enn ibux.

[Almostthere]

Spiser du det da som krydder i maten, eller tar du tilskudd?

[Valan]

Et glass med en dæsh av begge deler Drikkes med vann! Men du finner nok som kosttilskudd på nett også. Lettere å få ned slik. Jeg vet at iherb.com selger det.

[Almostthere]

Takk, da skal jeg fä med meg litt av det i min neste bestilling!

[Christian_B]

Ingefær er forsåvidt ganske godt å lage te på også. Sterk og fin på smak, og sunn også forsåvidt

[Almostthere]

Tja, ingefærte kan man jo lage, er bare ikke så glad i smaken, så for min del har ingefær vært begrenset til perioder med forkjölelse hittil