Baseøvelser

[fitness12345]

Jeg tenker og fokusere på baseøvelser nå en stund for og bli sikkelig sterk i disse, så vil legge opp treningsøktene med fokus på baseøvelsene også noen støtteøvelser.

Jeg tenker og trene sånn her:

Mandag: Knebøy og markløft

Tirsdag: Benkpress og skulderpress

Onsdag: Markløft

Torsdag: Knebøy og benkpress

Ser dette ok ut? Tenker og kjøre 5x5. Trent 3x12 en stund nå

[poyekhali]

Jeg ville kanskje ha lagt mandagen om til bøy og benk, og tirsdag til mark og press.

[fitness12345]

Jeg ville kanskje ha lagt mandagen om til bøy og benk, og tirsdag til mark og press.

Markløft dagen etter knebøy?

[Langsiktig]

Markløft dagen etter knebøy?

Bedre enn markløft samme dagen som knebøy...

Personlig ville jegheller kjørt

Benk+mark

knebøy+press

=4økter i uken

[poyekhali]

Markløft dagen etter knebøy?

Det er null stress, det.

Edit: Ignorerte posten over, har ikke linser på. Benk+Mark og bøy+press kan også funke, trene bein såpass tungt to dager på rad kan være slitsomt for ferskinger. Men har du kommet litt lengre i gradene så bør det gå uten store problemer eller stølhet fra helvete.

[fitness12345]

Bedre enn markløft samme dagen som knebøy...

Personlig ville jegheller kjørt

Benk+mark

knebøy+press

=4økter i uken

Ok, da gjør jeg det