Tilskudd under og etter trening

[Kjell-Magne Skåden]

Prøver å komme meg ned i vekt. Trener på jobb tre ganger i uken, samt 30 min på sykkelrulle 5 dager i uken. Det eg lurer på er hva dere atleter drikker før, under og etter en trening. Selv drikker eg kun vann.

[123abc1]

Vann holder i massevis evt kaffe før trening(y) helst litt resten av dagen også

[Lozzle]

Går treningen slik det skal og du har et fornuftig kosthold, burde vann holde.

Personlig prøver jeg å gå opp i vekt og muskelmasse, og drikker derfor "gainer" morgen og kveld, kreatinblanding før trening og proteinshake etter trening.

For de som prøver å gå ned i vekt(noe jeg aldri har prøvd på), mener jeg at et tilpasset kosthold og gjevnlig trening er det viktigste. Men leser også stadig om folk som er glad i BCAA.

Hvis du føler deg dehydrert og slapp under lange økter, anbefales ofte vann med elektrolyter som drikkes under økten.

[LeanderL]

Vann holder lenge som sagt over her. Noe mat i timene etter trening er lurt. Men er ikke noe å stresse med det heller.

Handle ikke om når du tar proteinshaken . Handler om å se det store bilde

[Nilsern]

Til all trening under 3t vil ikke kroppen din ha behov for noe annet enn vann. Hvertfall om målet er å komme ned i vekt.

Ved lengere sykkelturer/ritt fyller jeg en flaske vann og en flaske med carbofuel for at kroppen skal ha noe å gi siste time også.

[Kjell-Magne Skåden]

Takk for svar Da fortsetter eg slik eg har gjort hittil, når det gjelder inntak av væske under trening

[Sentadilla]

  "Nilsern skrev:

Til all trening under 3t vil ikke kroppen din ha behov for noe annet enn vann. Hvertfall om målet er å komme ned i vekt.

Ved lengere sykkelturer/ritt fyller jeg en flaske vann og en flaske med carbofuel for at kroppen skal ha noe å gi siste time også.

Du mener man ikke trenger noe annet enn vann hvis man trener tung styrke i 3 timer?

Deg om det...

[Nilsern]

  "Sentadilla skrev:

Du mener man ikke trenger noe annet enn vann hvis man trener tung styrke i 3 timer?

Deg om det...

Såfremt du ikke starter å trene på tom mage, mener JEG det ja...

Hva en bodybuilder eller svær branne som hovedmål i løpet av dagen er å få i seg nok mat, har jeg ingen fjerneste idè om, men trådstarter var i hovedsak ute etter å gå ned i vekt ettersom jeg forsto.

[Nich]

Sjekk ut Nitro Fuel fra MyRevolution, http://myrevolution.no/nitro-fuel-500g .

[ThomasS]

Personlig synes jeg BCAA og Carbofuel under trening er veldig godt å ha når øktene blir lange. De fleste øktene mine ender på 2 timer og jeg føler meg ofte veldig tom for energi mot slutten, med mindre jeg har påfyll av energi underveis. Trenger ikke i teorien noe annet enn vann. Etter trening hiver jeg i meg en shake, banan og boks med ananas.