Noen positive erfaringer med Børges Health & Fitness Concept?

[SamGold]

Hei kjære løftevenner.

Er det noen her som har kommet virkelig lavt i fettprosent med Børges H&F konsept?

Ønsker også å høre andre erfaringer.

Mvh

Sam Gold

[LeanderL]

Veldig mye positivt med H&F Concept.

Spiser vel til en viss grad etter disse prinsippene selv. Er veldig befriende, god og smakfull mat året rundt, ingenting revolusjonerende men funker for å bygge og fjerne fett samtidig.

Lærer veldig mye om kroppen din når du er på det.

Sultfølelsen er noe av det viktigste du har, noen ganger blir det mer mat, andre ganger ikke.

Iallfall en mye lettere tilnærming til å spise enn den typiske "deffe og bulke"-approachen mange folk har.

Angående lavt i fett% så handler jo dette om å ha et underskudd, så det er jo strengt tatt mulig uansett hvordan man spiser..

Christina Strøm Fjære spiste iallfall etter H&F før Norway Open vet jeg - hun er jo reeelativt lavt i fettprosent.

¨http://fitnessbloggen.no/christina-strom-fjaere/

[SamGold]

Takk for svar.

Har du selv kommet i lav fettprosent samtidig som du har bygget muskler?

Jeg er klar over at Børge har brukt det på noen av sine klienter før konkurranse, men jeg vet ikke om han da har gjort noen modifikasjoner i forhold til artikkelen. Tenker da særlig på inntak av karbohydrater.

Han hadde også en annen klient som hadde mildt sagt fantastiske resultat med H&F som jeg fulgte på Myo-forumet.

På den andre siden har jeg hørt om andre det ikke har fungert like bra for.

Personlig er jeg litt betenkt i forhold til om sultfølelse virkelig regulerer hva kroppen trenger og ikke trenger. Bare som et eksempel skjer det ofte for min del at inntak av kaffe demper sultfølelsen.

Eller at jeg er skrubbsulten, men på grunn av praktiske forhold må vente litt, så forsvinner sultfølelsen.

Det blir også sagt at jo lavere man kommer i fettprosent jo mer sulten blir man, men for min del er jeg alltid mest sulten i begynnelsen av dietten når jeg først begrenser matinntaket. Nå, etter fire uker på en annen diett har jeg nesten ikke sultfølelse og er nok rundt 2-3 prosentpoeng lavere i fettprosent.

Selv har jeg spist slik mer eller mindre slik siden jeg leste om det. Dvs, jeg har fulgt prinsippene og har sjeldent telt kalorier, men jeg har også spist en del mer ris og poteter, særlig i forbindelse med trening. Det fungerte bra til å holde formen samtidig som jeg økte i muskelmasse.

Så ryddet jeg helt opp og spiste etter prinsippene tilnærmet 100%. Gikk ned ganske mye i vekt, men når jeg kom ned til rundt 13-14 prosent følte jeg at ting stoppet opp, så jeg begynte på et annet opplegg.

Har en uke igjen på den dietten jeg kjører nå og skal da ha friuke, så jeg vurderer å da fortsette med en strikt H&F diett og se hvor det fører meg. At det er en behagelig måte å spise på vet jeg, men jeg er usikker på om den kan få meg virkelig lavt i fettprosent.

Jeg kunne forsåvidt ha fortsatt med dietten jeg kjører nå hvor jeg har lagt opp til null-karbo på fridager og null-karbo på treningsdager frem til første måltid før trening og deretter et lass etter trening. Det har fungert bra og jeg føler meg bra, men i utgangspunktet kunne jeg gjerne tenke meg å ha litt mer karbohydrater i kostholdet.

[SamGold]

Virker ikke som om det er så mange som har erfaringer å dele rundt dette?

[Monika Hafredal]

Jeg fulgte dette i en periode for noen år siden. Har aldri sett så bra ut noen gang!

Det skle litt ut og forsvant etterhvert, hvorfor vet jeg ikke riktig.. :s Godt du minnte meg på det - skal begynne igjen i morgen!!

[melis1988]

Hvor finner jeg denne "oppskriften"??

[LeanderL]

Hvor finner jeg denne "oppskriften"??

http://fitnessbloggen.no/myrevolution-health-fitness-concept/

[SamGold]

Jeg fulgte dette i en periode for noen år siden. Har aldri sett så bra ut noen gang!

Det skle litt ut og forsvant etterhvert, hvorfor vet jeg ikke riktig.. :s Godt du minnte meg på det - skal begynne igjen i morgen!!

Interessant.

Og du har fulgt andre dietter tidligere? Er ikke det egentlig litt dyrt med frukt?

Jeg spiser semi-H&F nå.

[Slofs]

Jeg syns det ble for lite fett. Pluss at sultfølelsen min tydeligvis ikke fungerer... Syns også det ble vanskelig i forholdt til at man ikke alltid kan spise akkurat når man vil. Jeg trives bedre med en avslappet kostholdsplan basert på mer biorytme-prinsipper.

[Pinglo]

Virker ikke som om det er så mange som har erfaringer å dele rundt dette?

To grunner til dette:

H&F var håttest for fem år siden.

De aller fleste som var på treningsinternett da er for lengst blitt møkk lei av diskusjonsforum om trening og gitt seg.

Det er også en sånn klassisk hype-greie som alle kaster seg på som biorytme, IF, PSMF, Advanced Concept, CKD+++++ uten at de nødvendigvis vet egentlig hva de gjør, eller for den saks skyld også følger prinsippene i oppsettet, da er det ikke alltid godt å vite hvor representative erfaringene er. Personlig tror jeg at sultfølelse er en fin måte å regulere kaloriene på, men det er jo kun en indirekte måte å begrense kalorier på i stedet for å telle, så det er jo ikke noe magisk i det.

Men ubertass har sikkert noe meningsfylt å bidra med

[SamGold]

Jeg syns det ble for lite fett. Pluss at sultfølelsen min tydeligvis ikke fungerer... Syns også det ble vanskelig i forholdt til at man ikke alltid kan spise akkurat når man vil. Jeg trives bedre med en avslappet kostholdsplan basert på mer biorytme-prinsipper.

Personlig føler jeg ikke at det er for lite fett, i hvert fall sammenlignet med dietter jeg har vært på som har vært virkelig magre.

Det jeg selv prøver nå uten at jeg akkurat deffer, er at jeg spiser en fet frukost uten karbohydrater og så spiser jeg moderat med karbohydrater resten av dagen basert på sultfølelse.

To grunner til dette:

H&F var håttest for fem år siden.

De aller fleste som var på treningsinternett da er for lengst blitt møkk lei av diskusjonsforum om trening og gitt seg.

Det er også en sånn klassisk hype-greie som alle kaster seg på som biorytme, IF, PSMF, Advanced Concept, CKD+++++ uten at de nødvendigvis vet egentlig hva de gjør, eller for den saks skyld også følger prinsippene i oppsettet, da er det ikke alltid godt å vite hvor representative erfaringene er. Personlig tror jeg at sultfølelse er en fin måte å regulere kaloriene på, men det er jo kun en indirekte måte å begrense kalorier på i stedet for å telle, så det er jo ikke noe magisk i det.

Men ubertass har sikkert noe meningsfylt å bidra med

Ja, det er mulig du har rett i det. Skulle gjerne hørt fra Ubertass, da han var den som uten tvil hadde best resultat av de jeg så og det var ekstremt gode resultat også. Kunne tenke meg å vite om han gjorde noe spesielt utover å følge prinsippene i artikkelen strikt over tid.

Det kanskje viktigste spørsmålet er hvorvidt sultfølelse kan regulere kaloriinntaket i forhold til vektnedgang om man bruker en skala fra 1-10. Mulig dette er individuelt?

Det neste spørsmålet er om frukt har noen fordeler fremfor andre typer mat? Eller om en kalori er en kalori?

Personlig elsker jeg å ha mye frukt i kosten, men jeg tror det fort blir dyrt, uten at jeg har regnet alt for mye på det.

[Monika Hafredal]

Interessant.

Og du har fulgt andre dietter tidligere? Er ikke det egentlig litt dyrt med frukt?

Jeg spiser semi-H&F nå.

Hadde ikke fulgt noe fast oppsett tidligere, og jeg opplevde dette som veldig enkelt å følge. om man velger billig frukt (epler, pærer, frosne bær, bananer osv) og følger med på tilbud på andre frukt er det ikke dyrt. Skal man ha fancy meloner og granatepler blir det noe annet..

[SamGold]

Hadde ikke fulgt noe fast oppsett tidligere, og jeg opplevde dette som veldig enkelt å følge. om man velger billig frukt (epler, pærer, frosne bær, bananer osv) og følger med på tilbud på andre frukt er det ikke dyrt. Skal man ha fancy meloner og granatepler blir det noe annet..

Vel, det blir uansett dyrere enn om man lever på havregryn, ris eller pasta som karbohydratkilde? Men jeg har sikkert litt å gå på når det gjelder å følge med på tilbud.

Hvordan er formen?

Kjører en litt mer strikt diett nå med lite karbohydrater, men går nok tilbake til en variant av dette etterpå, kanskje med litt mer innslag av biorytme.