numlock Skrevet 15. november 2013 Del Skrevet 15. november 2013 Fikk noe jeg tror er en strekkskade på fotballen, vil det hjelpe å kjøre øvelsen nordic hamstrings for å komme tilbake igjen, eller vil det gjøre vondt værre? Skaden sitter på baksidelår/legg.. vil eksentrisk tåhev/legcurl også hjelpe? Hva med tøying/massasjerulle? Vondt/værre? Kjenner det akkurat som 'hukker' når jeg spurter, og kjennes opp trapper/bakker Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 15. november 2013 Del Skrevet 15. november 2013 Når man har fått strekk så har man revet av noen deler av en muskel, så da sier det seg selv at man ikke burde trene gjennom det og heller la det gro igjen. Tøy lett under smertegrensen, og ikke utfør øvelser som gir deg smerte. Øvelser som provoserer området du har fått strekk i unngår du. numlock og Ole-Mats Moskvil 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
numlock Skrevet 16. november 2013 Forfatter Del Skrevet 16. november 2013 Takk for svar! Har fysioterapeuten noe å tillegge? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 17. november 2013 Del Skrevet 17. november 2013 Takk for svar! Har fysioterapeuten noe å tillegge? Start som sondre sier. NåR du er smertefri starter du med hip thrust, øker til utfall og til slutt nordic hamstrings. AlLe øvelsene skal gjøres med mininale smerter. Dette er altså om det er hamstrings strekken sitter i. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
numlock Skrevet 20. november 2013 Forfatter Del Skrevet 20. november 2013 Start som sondre sier. NåR du er smertefri starter du med hip thrust, øker til utfall og til slutt nordic hamstrings. AlLe øvelsene skal gjøres med mininale smerter. Dette er altså om det er hamstrings strekken sitter i. Prøvde på litt glute bridge på gulvet isted, og kjente jo flere reps og jo mer jeg prøvde å få kontakt med rumpa, jo mer ømt ble det på venstre rompeball. Kjente det også i bakside lår og ned langs leggen. Samme skjer når jeg presser meg opp igjen på en utfall/split squat. Kjørte noe tåhev i trapp også, og blir veldig sliten/øm i leggen. Merkelig at dette har sottet i såpass lenge, helt siden mars! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.