Omega 3-jungelen - hvor ble det av artikkelen?

[aunmar]

Hei!

Tidligere lå de ut en artikkel som omhandlet Omega 3 og kilder til dette. Den hadde artikkelnavn noe ala "Finn frem i Omega 3-jungelen." Når man prøver å gå til denne blir det 404-error, altså at artikkelen er slettet.

Dette produktet var blant annet anbefalt, 6 kapsler per dag. Er det fortsatt greit?

http://www.iherb.com/now-foods-super-omega-epa-double-strength-240-softgels/8305

[Broseidon]

*Disclaimer* Stricly brosience!

Det er vanlig å si at man har sett god effekt av å benytte seg av doser på minimum 3-5 gram omega tre daglig.

Det som man skal være litt oppmerksom på hvis man for eksempel kjøper et omega 3 tilskudd på dagligvarebutikken er at disse ofte inneholder vitaminer i tillegg til omega 3.

Sjekk ut pakningsvedlegget. Jeg har ingen problemer med å si til folk at de kan ta 3-5 gram omega 3 daglig, Så lenge de ikke går over de anbefalte dagsverdiene av andre vitaminer og mineraler, men hey! hvem er vel jeg til å snakke?

For å svare på spørsmålet ditt konkret:

Ja du kan ta fler kapsler enn anbefalt dagligdose, så lenge det kun er snakk om fiskeolje og ikke er andre vitaminer og mineraler.

[Gjest]

*Disclaimer* Stricly brosience!

Det er vanlig å si at man har sett god effekt av å benytte seg av doser på minimum 3-5 gram omega tre daglig.

Det som man skal være litt oppmerksom på hvis man for eksempel kjøper et omega 3 tilskudd på dagligvarebutikken er at disse ofte inneholder vitaminer i tillegg til omega 3.

Sjekk ut pakningsvedlegget. Jeg har ingen problemer med å si til folk at de kan ta 3-5 gram omega 3 daglig, Så lenge de ikke går over de anbefalte dagsverdiene av andre vitaminer og mineraler, men hey! hvem er vel jeg til å snakke?

For å svare på spørsmålet ditt konkret:

Ja du kan ta fler kapsler enn anbefalt dagligdose, så lenge det kun er snakk om fiskeolje og ikke er andre vitaminer og mineraler.

Vil si meg litt uenig i akkurat det med vitaminer. Anbefalt inntak er satt for å unngå mangelsykdommer. Det betyr ikke at man ikke kan innta mer enn dette. Vitamin D er er kjempe godt eksempel. Anbefalt inntak her ligger mellom 7,5 - 10 mikrogram om dagen. Det er enkelte metastudier som viser at inntak på 1000 IU ( 25 mikrogram om dagen ) reduserer risiko for hjerte og karsykdommer. Samme gjelder for risiko for benbrudd. Risiko for benbrudd hos eldre ble signifikant redusert med inntak av 700-1000 IU ( 17,5 - 25 mikrogram om dagen ). Lavere dosering viste seg å ha liten effekt.

Det er til og med enkelte som mener at optimal dose for vitamin D er 2000-5000 IU ( 75 - 125 mikrogram om dagen ).

[Nicolai Hildre]

Vil si meg litt uenig i akkurat det med vitaminer. Anbefalt inntak er satt for å unngå mangelsykdommer. Det betyr ikke at man ikke kan innta mer enn dette. Vitamin D er er kjempe godt eksempel. Anbefalt inntak her ligger mellom 7,5 - 10 mikrogram om dagen. Det er enkelte metastudier som viser at inntak på 1000 IU ( 25 mikrogram om dagen ) reduserer risiko for hjerte og karsykdommer. Samme gjelder for risiko for benbrudd. Risiko for benbrudd hos eldre ble signifikant redusert med inntak av 700-1000 IU ( 17,5 - 25 mikrogram om dagen ). Lavere dosering viste seg å ha liten effekt.

Det er til og med enkelte som mener at optimal dose for vitamin D er 2000-5000 IU ( 75 - 125 mikrogram om dagen ).

Er vel heller A-vitamin som er sketchy når det gjelder en del oljer i store inntak, spesielt tran.

[Gjest]

Er vel heller A-vitamin som er sketchy når det gjelder en del oljer i store inntak, spesielt tran.

2500-3000 RAE er satt som øvre grense

5 ml tran = 1,2 g omega 3 og 250 RAE vitamin A om jeg ikke husker helt feil

Men ja, det er vel A-vitamin som er mest sketchy

[AuroraMarie]

Er vel heller A-vitamin som er sketchy når det gjelder en del oljer i store inntak, spesielt tran.

Hva kan skje om man får for masse vitamin A da?

[Gjest]

Hva kan skje om man får for masse vitamin A da?

Symptoms of acute (short-term) toxicity include nausea, headache, fatigue, loss of appetite, dizziness, dry skin, desquamation (loss of skin), and cerebral edema (swelling in the brain). Symptoms of chronic (longer-term) toxicity include dry itchy and cracking skin, desquamation, dry lips, scaling anorexia, headache, psychiatric changes, cerebral edema, bone and joint pain, osteoporosis, and hip fracture. Severe toxicity can lead to eye damage, high levels of calcium, and liver damage. In children, signs of toxicity include irritability, drowsiness, dizziness, delirium, coma, vomiting, diarrhea, increased intracranial pressure with bulging fontanelles in infants, headache, swelling of the optic (eye) disk, bulging eyeballs, visual disturbances, and skin redness and peeling.

[AuroraMarie]

Symptoms of acute (short-term) toxicity include nausea, headache, fatigue, loss of appetite, dizziness, dry skin, desquamation (loss of skin), and cerebral edema (swelling in the brain). Symptoms of chronic (longer-term) toxicity include dry itchy and cracking skin, desquamation, dry lips, scaling anorexia, headache, psychiatric changes, cerebral edema, bone and joint pain, osteoporosis, and hip fracture. Severe toxicity can lead to eye damage, high levels of calcium, and liver damage. In children, signs of toxicity include irritability, drowsiness, dizziness, delirium, coma, vomiting, diarrhea, increased intracranial pressure with bulging fontanelles in infants, headache, swelling of the optic (eye) disk, bulging eyeballs, visual disturbances, and skin redness and peeling.