Trenger hjelp til kosthold!!

[Susanne97]

Er en jente på 16 år, veier rundt 70kg og er 170 høy. Trener 3-4-5 ganger i uken. Jeg trenger virkelig hjelp til å sette opp kostholdet mitt. Vil helst få det litt inn med teskje! Sliter veldig mye med å få i meg nok kalorier, fordi jeg ikke vet hva som er bra og ikke bra å spise. Jeg tenker å ligger på rundt 1800-2000 kalorier om dagen. Så kan noen der ute være så snill å hjelpe meg litt på vei? Hvilke matvarer kan jeg spise?. Er allerede klar over av jeg må forbrenne mer enn jeg spiser osvosv, det jeg trenger hjelp til er selve maten

[Therese]

Hvordan er kostholdet ditt nå?

[Susanne97]

går mye i kylling, ris, grønnsaker, knekkebrød, havregryn, egg, frukt, pålegg som leverposter, ost og makrell i tomat. Så er ganske få matvarer, og blir veldig kjedelig i lengden!

[Yogi]

Spis hva du vil til frokost, lunsj, middag og eventuelle mellommåltider. Det eneste som betyr noe er kalorier inn vs. kalorier ut, som du også skriver. Ikke gjør dette vanskeligere enn det er. Alt for mange har gjort det før deg, og alle har de funnet ut at det enkleste er det beste. Mitt eneste tips i tillegg til inn vs. ut, er å passe på at du får i deg nok proteiner. Egg, kjøtt, meieriprodukter, fugl, fisk osv.

[Lena Ludvigsen]

Vær så snill å ikke tenk på det nå.. Du er 16 år, lev livet, heng med venner og ikke heng deg opp i kalorier..

Spis heller som du vil og tren heller litt ekstra Du får nok av slankepress gjennom voksenårene, så nyt heller den tiden du har før det kommer dit

[Susanne97]

Skjønner hva du mener, men dette er noe jeg virkelig vil! Føler ikke slankepress, men jeg har alltid vært den lubne jenten, og er klar for å ta tak i det nå! De ekstra kiloene sliter utrolig mye på selvtilliten min, mye mer enn de burde.. Skal ikke være noe "slanking" heller, tenkte litt mer enn ny livsstil, og de godene som følger med

[Lena Ludvigsen]

Skjønner hva du mener, men dette er noe jeg virkelig vil! Føler ikke slankepress, men jeg har alltid vært den lubne jenten, og er klar for å ta tak i det nå! De ekstra kiloene sliter utrolig mye på selvtilliten min, mye mer enn de burde.. Skal ikke være noe "slanking" heller, tenkte litt mer enn ny livsstil, og de godene som følger med

Skjønner hva du mener:-) Og et sunt kosthold og trening er bare bra å ha i hverdagen! Men det høres jo ut som du allerede har skjønt det - matvarene du lister er jo det alle her inne ville rådet deg til å ha med kosten. Og hvis du som du skriver sliter med å få i deg nok mat, men samtidig vil forbrenne mer enn du tar inn skjønner jeg ikke helt problemstillinga:P