Fullkroppsprogram eller dele opp dagene?

[Susanne97]

Hei! Jeg har trent litt en stund, men har aldri blitt noe skikkelig ut av det. Nå tenker jeg å begynne skikkelig på, for å gå ned i vekt, og samtidig bygge litt muskler!

Så hva er best? Fullkroppsprogram eller dele opp dagene?

Har dere isåfall forslag til et fullkroppsprogram?

[Espen-h]

Anbefaler sterkt å trene hele kroppen hver gang av mange grunner. Anbefaler deg også å lese denne http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ , og eventuelt bruke programmet som er der.

Andre gode fullkroppsprogrammer kan være en 5x5 variant eller Starting Strength.

Hvis målet er å gå ned i vekt er kostholdet minst like viktig. Et annet tips kan være å supplere styrketreningen med litt kardio som .eks. intervaller på sykkel eller løping.

[damdidam]

Fullkropp. http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Aurelius]

I din situasjon vil nok et fullkropp-program være det klart beste, og det finnes plenty av de her inne på forumet (:

Selv vil jeg anbefale Starting Strength, det er skrevet flere artikler om det, og så er det et par tråder om det her inne på forumet fra før av:)