Styrkevendinger hjelp (video)

[Jibber]

Er jeg heelt på jordet her? Driver egentlig med styrkeløft, men tenkte jeg skulle prøve meg på litt vektløfting, morro å teste noe nytt. Noen som har noen innspill, er utgangposisjonen grei, eller bør jeg gå lavere? Er første uka jeg prøver på denne øvelsen.

wingeer Torhac ? Noen andre? Setter pris på alle svar:)

http://www.youtube.com/watch?v=BPtpQl1DFxI

[Espen-h]

Fredrik Gyllensten

[Fredrik Gyllensten]

Tja, et solid løft etter en uke det der!

Vektløfting coaches best i 'real life', men her kan jeg si at jeg tror du vil gjøre det bedre med en litt lavere hoftestart. Vendinger er ikke markløft; i markløft trenger du stor kraftproduksjon i bunden av løftet, mens i vendinger skal du kun transportere vekta opp til knærne; også smeller du til.

En annen ting jeg legger merke til er at vekta 'kræsjer' litt inn i deg når du tar den imot på skuldrene. Prøv å time det bedre slik at du 'demper' vekta en smule når du tar den imot. Prøv å lande/trampe i gulvet samtidig som du 'racker' vekta på skuldrene, i motsetning til å trampe først også få vekta dundrende ned på skuldrene dine etterpå, som skjer nå.

[Jibber]

Takk for tips! Skal prøve dette, merket det gjør litt vondt i skuldrene å ta imot på den måten ja. Prøvde å starte med hofta litt lavere idag, funket fint:)