Mat før trening

[Chrsyre]

Jeg har fått med meg at karbohydrater er gunstig næring rett etter styrkeøkten, og jeg pleier å få i meg en litago eller banan før jeg hopper i dusjen. men jeg er usikker på hva jeg kan spise FØR trening for å yte best mulig under økten. Jeg trener vanligvis på kvelden, logikken min er jo egentlig at karbohydrater gir en mest energi til aktivitet, men samtidig vil vel den energien fort demre av før eller under økten ettersom jeg venter minst en time for å la maten synke. Noen råd? Hva pleier dere å spise før trening/hvor lenge lar dere maten synke?

[Bandea]

Det aller, aller viktigste er kostholdet ditt som helhet.

Så lenge du får i deg nok næringsstoffer, mineraler og vitaminer i løpet av dagen, så er den signifikante/merkbare effekten av tidspunkt for inntak av maten heller noe man kan komme tilbake til. Målbar er ikke nødvendigvis merkbar..

Kommer dog an på om du er vektløfter på hobbynivå, eller elitenivå. Men hadde du vært på elitenivå, hadde du vel ikke kommet med spørsmålet her:-)

[Monika Hafredal]

Spiser et vanlig måltid ca to timer før styrkeøkter (nermere 3 timer før intervall-økter) og så hiver jeg innpå koffein og 8g (to 4g tyggetabletter) bcaa 20-30 min (les: på vei til) gymmet. Da har jeg energi gjennom hele økta