Stiv som ein tømmerstokk

[Bondejenta]

Eg har alltid vore utruleg stiv, serleg i bein/rygg.

(Har visstnok "kronisk stive leggar" i følge kjærasten, var stivaste leggane han hadde vore borti. Det jo litt humor i det, men det er ikkje kjekt når ein er SÅ forbaska stiv heile tida).

Det er såpass ille at eg ikkje har sjangs å nå med i golvet med hendene/fingrane, når eg står med strake bein. (Har i grunn problem nok med å nå ned til ankelen min med strake bein... )

Får heile tida høyre at eg må tøye eller at det "er berre å tøye".

Vel, Det er ikkje "berre å tøye", for eg kan det ikkje. Så om noken har gode tips til tøying/øvelsar for å verte litt mjukare, så tek eg i mot med stor takk!

Har høyrt yoga skal vere bra, noken med tankar/erfaring rundt det?

Og eg må gjerene ha inn ting med t-skei: kva øvelsar? kor ofte? før/etter trening? morgon? kveld? fleire gongar for dag? Oppvarming først? Ja, i det heile.

Trur eg er like stiv som ein gjennomsnittleg utrena 80-90åring, kjennest i allefall sånn ut.

Pleease! Hjelp meg litt

Edit: kan legge til at eg ikkje er så stiv så lenge eg får bøye kneet. Er med strake bein eg slit (veldig!).

Kven kan ein ev. kontakte for å få hjelp til slike ting? Legen?

[Vikka]

Det er mange som ikke klarer å ta i bakken med strake ben, uten at det trenger å være et problem med det - så du er ikke den eneste

Jeg blir ofte støl når jeg har trent kondisjon uten å tøye eller gått lang tur, generelt brukt bena mye. Da pleier det å hjelpe med å bruke en foamroller som finnes på mange treningssentre eller kan kjøpes på sportsbutikker/nettbutikker. Her kan du bare prøve deg litt frem, eller så kan du bare google "foamroller" så kommer det frem masse forslag til øvelser.

Yoga vil også kunne gjøre deg mykere ja. Utifra egen erfaring opplevde jeg fremgang på bevegelighet og ble mykere da jeg trente yoga 2 ganger i uken. Hvis du har mulighet til å dra på yogatime vil jeg anbefale det, der vil du sannsynligvis også lære noen øvelser som du kan bruke på egenhånd senere til å få opp bevegeligheten

Alltid tøy ut etter en kondisjonsøkt og bruk gjerne yogaøvelser som strekker godt på bena.

Jeg vil også absolutt anbefale foamroller, jeg bruker det både som oppvarming før en styrkeøkt og etter kondisjonsøkter sammen med tøying for å bli mindre støl

[Raptorial]

Nå er det vel strengt tatt som regel ikke tøyeligheten til folk som er begrensningen på hvor myke de er, men snarere muskelspindler som "sier ifra" at nå begynner det å bli stramt... Så da strammer de seg, og så hvis man fortsetter å strekke seg... så vil ting ryke..

"Løsningen" som dere vil legge merke til på en del ting, og som også er noe av "hemmeligheten" i yoga... er å gjøre rolige bevegelser, og "tøye" uten at det gjør vondt.

Eksempelvis bare sett deg ned, med beina fra hverandre... og se hvor langt frem du kan nå på bakken... Gjør det vondt, ta litt tilbake... helt på grensa til hvor det gjør vondt, og så hold i litt tid... Så vil du merke at du kan ta enda lenger forover etter litt tid..

--- repeat.

Det skal visstnok være at "alle" (bortsett fra de som er født med skavanker) skal kunne gå ut i spagaten rent fysiologisk... men muskelspindelhelvete stopper en.

Å skulle tøye, slik som man har lært etter trening, for å forbedre mykheten er bortkasta da det bare er en midlertidig elastisitet man oppnår.. og den går over voldsomt fort.

Men for å gjøre det her veldig romantisk, så må man bare lære kroppen at det går bra å bøye seg langt

[St.Kristobal]

Som Raptorial er inne på; det er ikke sikkert man er 'stiv' selv om det kjennes slik ut. Det er ofte kroppen som setter på håndbrekket.

Ganske lettfattelig forklart av Mark Cheng:

[vesen]

Skumrulle!!! Har blitt veldig mye mer tøyelig i ryggen etter at jeg begynte å rulle, bruker den 15-30 minutt hver dag.

Edit: se her :-) http://fitnessbloggen.no/skrumrulle-egenmassasje/

[St.Kristobal]

Skumrulle!!! Har blitt veldig mye mer tøyelig i ryggen etter at jeg begynte å rulle, bruker den 15-30 minutt hver dag.

Rumbleroller. Magisk.