Droppe kardio? Trenger tips!

[Christo]

Hei! Jeg har hatt det samme treningsprogrammet siden starten av "treningskarrieren" min og trenger ett nytt. Jeg har følgt dette programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2385 i alt for lang tid. Byttet ut dag 3 og 6 med 60 minutters løping på tredemøllen (Ca.13-14km). Jeg vil fokusere på muskelvolum og styrke, men ved løping forsvinner vel musklene? Jeg trenger tips til et program jeg kan begynne meg. Drømmen er å se ut som Andreia Brazier, hihi.

Er det noen snille sjeler der ute som vil hjelpe eller gi meg tips til treningsprogram?

[wombat]

For det første ville jeg anbefalt fullkroppsprogram (f. eks. http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ eller starting strength, release your potential fra tn.no).

Hvordan spiser du?

Hvordan ser du ut nå?

[Christo]

Tusen takk for svar!

Holder meg unna godteri og brød. Spiser relativt sunt, men har dager der jeg kan stappe i meg for mye av det gode. Mye kylling m/grønnsaker og grov pasta. Skal ta InBody 720 Kroppsanalyse på torsdag, jeg vil si at jeg har sånn passe lav fettprosent med konturene av magemuskler. Kan prøve å få lagt ut bilde i loggboken min i løpet av dagen.

[runforit123]

Du trenger ikke å kutte kardio, men langdistanse flere ganger i uka er ikke helt optimalt om målet er volum. Da ville jeg heller kjørt intevaller.

[Raptorial]

Regner med at FrkHoel er den her som kan gi best tips hvis målet er å bli som Andreia

[FrkHoel]

Dropp den kjedelige kardioen og ta heller 1-2 økter med sirkeltrening i uken i tillegg til de vanlige styrkeøktene (om du føler behovet for en eller annen form for kardio).

Viktigste er at du spiser nok og trener så kommer musklene. Fettprosenten kan man alltids fikse på på sikt.