Trenger virkelig hjelp.

[Siljeee92]

Hehe, tusen takk for god tilbakemelding. Hjelper å få det inn litt mer spesifikk siden jeg er lite ekspert! Skal absolutt prøve det du sier og det gir jo mening !

Hehe takk for det!! skal bare fortsette og stå på!

[runforit123]

Auch det var lite mat. Da skal du ikke nedjustere nei. Heller andre veien. Med så lite mat og mye trening så bryter du ned kroppen og musklene dine. Øk med kalorier i form av proteiner og fett. Og fokuser på målene dine fremfor vekta.

[HarryHole]

1200 kalorier og 1 time trening hver dag, uten å gå ned, er umulig.

Med mindre saltet har bundet opp masse væske.

[Siljeee92]

Holdt på sånn lenge og gått ned masse men stoppet helt opp nå.

Tydeligvis mulig siden det skjer med meg.

[Thombr86]

Forsøk å øk inntaket litt.

Selv lå jeg på 2000, gikk ned 8 kg, så sa det stopp i flere mnd.. Gikk ned på 1800, men nei, kroppen ville ikke.

La meg på 2500 (ca 200 under vedlikehold), og da rant det av 2 nye kilo.

Langt fra noen ekspert på dette, men kortisol, stress +++ er noen faktorer som kan hindre nedgangen.

Jeg ville ha forsøkt vedlikehold (ish) i et par uker, bare for å gi kroppen litt fri, og for å se hvordan du reagerer på det.

[xZinix]

Men jeg ville ikke gått rett opp til vedlikehold med.en gang, når du har ligget såpass lavt lenge. Da kan du risikere at du legger på deg noe igjen. Bruk et par uker i alle fall:)

[Jenna]

Hei. Mitt navn er Silje og er 21 år. Jeg er veldig frustrert over situasjonen jeg er i. Trent i 7 mnd nå og gått ned 12 kilo helt til det stoppet opp i slutten av juli. Jeg har fulgt det samme spiseprogrammet som inneholder mye protein, med liten % av karbohydrater. Etter juli har jeg ikke gått ned hverken i cm eller vekt, og jeg veier enda en god del så det burde jo absolutt være mulig! Hva gjør jeg galt ? Jeg trener hver dag, bytter på styrke og intervall og har endret styrkeøvelser for og se om det kanskje hjelper. Men gjør ikke det. Føler jeg gir litt opp når jeg trener og trener og holder pp spisevanene men ingenting hjelper.. Kan man ha dårligere perioder eller må jeg øke treningen og spise mindre? Jeg trener en-to timer om dagen..

Håper noen kan hjelpe meg for finner ikke ut av dette selv..

Mvh Silje

Regn ut ditt kaloribehov på denne lenken, og legg inntaket ditt noen hundre kal under og se hva som skjer over et par uker

http://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-and-daily-calorie-calculator.html