Thombr86 Skrevet 6. september 2013 Skrevet 6. september 2013 Er ganske svak i kjernen, spesielt mageregionen/obliques henger noe etter. Korsryggen kommer seg etter en del mark og slik, men er nok litt på etterskudd denne også. Ønsker å ha effektive økter, og baseøvelser er med på hver økt. Ber derfor om øvelser som er gode for kjernen, samtidig som de tar en god del av kroppen. Mark og bøy er en selvfølge, OHP og Bulg. utfall er vel også fine, men savner flere øvelser, gjerne som tar på overkropp, da beina får nok av knebøy og rumenske markløft etc. EDIT: Kan legge til at jeg ikke har tilgang på kettlebells, enn så lenge.. Siter
Indiska Skrevet 6. september 2013 Skrevet 6. september 2013 Baklengs utfall med fronthold. It's a killer. Siter
Aurelius Skrevet 9. september 2013 Skrevet 9. september 2013 Farmer walks, kanskje spesiellt suitcase/waiter walks. (Vekt i en hånd/vekt i en hånd holdt over hodet. Siter
St.Kristobal Skrevet 9. september 2013 Skrevet 9. september 2013 Farmer walks, kanskje spesiellt suitcase/waiter walks. (Vekt i en hånd/vekt i en hånd holdt over hodet. Ja, farmer walks er kjempebra! Side-planke m/ twist: Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.